SUBSCRIBE
OUR NEWSLETTER
Yuk Join di Facebook Newsletter
Dapatkan informasi terbaru mengenai fashion, beauty, hingga lifestyle
Kehidupan modern sekarang ini sering memberi efek buruk pada kesehatan tanpa disadari; salah satunya adalah dengan kurang tidur. Sebelum tidur kamu mungkin sibuk chatting sampai tengah malam, atau nonton serial TV marathon sambil ngemil, atau asyik lembur di depan laptop. Tak heran ketika bangun keesokan harinya, bukannya merasa segar sehabis bangun tidur, kamu malah merasa lelah dan pegal-pegal. Suasana hati juga jadi super buruk. Ini berpengaruh banyak pada produktivitasmu lho! Untuk mengatasi hal tersebut, ternyata tidak sulit. Kamu hanya harus memastikan mulai sekarang, sebelum tidur, tidak ada lagi 6 "racun" berikut ini.
Kamu mungkin sudah dengar bahwa sinar layar LCD dari ponsel atau tablet di malam hari itu bisa mengganggu ritme jantung. Malah salah satu studi secara khusus mengatakan bahwa orang dengan seusia kita-kita ini sangat sensitif dengan cahaya setelah gelap, dan karena itu jadi riskan mengalami gangguan tidur. Jadi, hindari gadget sebelum tidur.
Kafein sudah dikenal sebagai zat yang bisa membuatmu terjaga dan berenergi. Namun, banyak orang tidak sadar bahwa setelah mengonsumi satu cangkir kopi, hanya setengah dari kafein yang terkandung di dalamnya yang dibuang dari tubuh setelah 6 jam. Sedangkan setengah sisanya mengendap di tubuh. Untuk menghilangkan kebiasaan minum kopi di sore hari, kamu bisa menggantinya dengan teh herbal atau teh yang bebas kafein. Teh chamomile, lavender, kava, dan jahe adalah pilihan yang tepat. Jangan pernah minum kopi, apalagi yang berkafein tinggi, 12 jam sebelum tidur.
Dalam hal kekurangan mineral, sedikitnya kadar magnesium di dalam tubuh memiliki hubungan yang erat dengan insomnia dan gangguan tidur lainnya. Jadi, kamu butuh sesuatu yang mengandung magnesium untuk dioleskan ke tubuh. Dead Sea Minerals Magnesium Oil, contohnya. Produk ini diperkaya dengan garam yang mengandung banyak magnesium. Yang harus kamu lakukan hanyalah mengoleskan minyak ini ke tubuh sebagai relaksasi atau pereda nyeri otot. Dijamin, kamu akan tidur lebih nyenyak!
Stress atau terlalu banyak pikiran yang dipikirkan sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan tidur. Disarankan untuk berlatih meditasi tiap hari sebelum tidur. Tidak perlu susah-susah, cukup duduk dengan nyaman dan bayangkan kamu melepaskan semua pikiran yang mengganggumu sepanjang hari ini. Hirup napas, tahan sebentar, dan ketika menghembuskan napas, bayangkan semua masalahmu keluar bersama napas yang kamu hembuskan. Lakukan selama setidaknya 10 menit sebelum tidur.
Sebisa mungkin, hindari terbangun dengan alarm. Itu akan membuat suasana hatimu jadi super buruk. Yah, siapa sih yang suka terbangun paksa dengan bunyi-bunyi menyebalkan? Alih-alih alarm, kamu bisa membuka sedikit tirai jendalamu, agar keesokan harinya sinar matahari bisa masuk dan membangunkanmu. Percaya deh, dibangunkan dengan alami oleh sinar matahari itu jauh lebih menyegarkan ketimbang dibangunkan dengan alarm. Jadi, nanti malam jangan tutup rapat tirai jendelamu.
Untuk apa pakai piyama dengan bahan mahal tapi tidak membuatmu nyaman? Itu justru bisa bikin kamu tidak bisa tidur! Jadi, lebih baik pakai piyama atau baju tidur dari katun yang bisa menyerap keringat, sehingga kamu tidak terbangun dengan keringat berlebih dan badan lepek dari ujung rambut sampai ujung kaki. Pastikan juga baju tidurmu longgar, tidak terlalu ketat di tubuh karena baju yang terlalu ketat akan membuatmu susah rileks.
Baca Juga:
Pengen Tidur Pulas Setiap Malam? Mungkin Kamu Butuh 7 Benda Canggih nan Ampuh Berikut Ini
Segala Hal yang Wajib Kamu Tahu Tentang Pentingnya Tidur Cukup Buat Bikin Kulit Mulus dan Glowing
Mau Make Over Kamar Tidur? Ini 5 Rekomendasi Warna Cat Untuk Bikin Tidurmu Makin Pulas
7 Rutinitas Simpel yang Nggak Pernah Boleh Kamu Lewatkan Tiap Malam Sebelum Tidur
Susah Terlelap? 5 Perlengkapan Ini Bisa Membantu Agar Tidurmu Lebih Berkualitas Lho
