Walaupun Simple, 3 Cara Ini Bisa Mengurangi Rasa Depresi Kamu!

Depresi atau stres yang berlebihan memang seringkali muncul, terutama jika kamu sedang menghadapi banyak masalah maupun deadline tugas dan pekerjaan yang nggak kunjung berhenti. Dalam situasi seperti ini, seringkali kamu menghadapi masa-masa dimana kamu merasa terlalu sulit untuk menghadapi semuanya sendirian, namun kamu pun juga sulit untuk menceritakan unek-unek kamu yang sudh terlalu menumpuk. Untuk itu, kamu bisa banget nih coba 3 cara simple berikut ini untuk mengurangi rasa depresi kamu.

1. Mendengarkan Podcast

Mendengarkan podcast memang merupakan salah satu cara yang bisa kamu coba untuk mengurangi rasa depresi kamu. kamu bisa memilih podcast jenis apa yang dapat membantu merelaksasikan pikiranmu. Kamu bisa memilih antara podcast yang lucu dan menghibur, atau kamu juga bisa memilih podcast yang berisi tentang renungan dan motivasi hidup. Pastikan kamu mendengarkannya secara seksama dan dengan suasana tenang ya.

2. Makan Makanan Kesukaan

Kalau kamu pernah mendengar bahwa makan dapat membantu menghilangkan stres dan depresi, itu benar banget loh. Jadi, nggak ada salahnya untuk kamu membeli ataupun membuat sendiri makanan kesukaanmu untuk kamu makan disaat depresi. Dengan begini, akan membuat perasaan kamu lebih baik, namun ingat ya jangan sampai berlebihan saat kamu melampiaskan rasa stres mu terhadap makanan.

3. Tidur

Cara super simple dan nggak memerlukan banyak tenaga. Yap, tidur. Meskipun sebentar, rupanya tidur dapat membantu mengurangi rasa depresi kamu loh. Dengan tidur, pikiran kamu akan lebih segar setelahnya. Untuk idealnya, kamu bisa tidur selama 15-60 menit untuk mengurangi rasa stres yang berlebihan. Dalam tidur ini, pastikan kamu tidur dengan situasi yang nyaman, seperti dengan lampu yang dimatikan sembari menghirup aroma teraphy.