Saat Sedang Haid, Ini 3 Jenis Buah yang Bagus Untuk Kamu Konsumsi

Perubahan hormon saat sedang haid rasanya tubuh tidak nyaman dan bisa mempengaruhi kondisi tubuh, seperti perut kembung, nyeri, kelelahan dan selera makan sulit dikendalikan. Apalagi ditambah dengan aktifitas dan rutinitas yang padat, dapat membuat tubuh menjadi sakit. Tapi enggak usah khawatir, karena kamu bisa membantu meredakannya dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, salah satunya buah-buahan. Penasaran apa saja jenis buah yang bagus kamu konsumsi saat sedang haid? Yuk simak artikelnya sampai habis.

1. Buah Pisang

Mengkonsumsi buah pisang saat sedang haid, bisa membantu mengatasi retensi cairan dalam tubuh dan dapat mencegah perut kembung. Buah pisang memiliki kaya akan vitamin, seperti B6, magnesium dan juga kalium. Selain itu ternyata, mengkonsumsi buah pisang juga dapat membantu siklus haid menjadi lebih teratur.

2. Buah Semangka

Biasanya saat sedang haid, kita rasanya ingin mengkonsumsi yang manis dan segar agar bisa memperbaiki mood. Dari pada mengkonsumsi sembarang makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi, lebih baik konsumsi buah semangka. Karena buah semangka mengandung gula alami yang dapat menyegarkan dan bisa membuat kamu lebih berenergi. 

3. Buah Jeruk

Saat sedang haid, ada baiknya kita mengkonsumsi buah jeruk. Karena jeruk memiliki kandungan kalsium, yang dapat meredakan perasaan gelisah dan tertekan yang dirasakan oleh otak. Sedangkan vitamin D pada jeruk, dapat membantu mengatur enzim yang mengubah tiptofan menjadi serotonin yang membantu menjaga suasana hati. Maka dari itu, buah jeruk baik dikonsumsi selama haid untuk membantu menjaga kondisi kebugaran tubuh.