Biotin
Manfaatnya: Untuk rambut dan kuku yang berkilau, sehat, dan kuat.
Biotin itu dikenal mampu mengatasi rambut kering dan rusak, kulit kering bersisik, dan kuku yang patah-patah dengan cara meregulasi tubuh dalam mencerna asam lemak. Biotin bisa ditemukan di selada, almond, dan walnut.
Manfaatnya: Meningkatkan kelembaban dan mengurangi peradangan
Vitamin B3 mampu membuat enzim-enzim di dalam tubuhmu berfungsi seperti seharusnya. Secara tidak langsung, vitamin ini juga mampu meminimalisir efek peradangan dan kemerahan di kulit (yang biasanya muncul akibat jerawat), dan meningkatkan produksi asam lemak serta ceramides di kulit. Kamu bisa mendapatkan vitamin B3 di daging ayam, tuna, dan jamur.