6 Jenis Vitamin yang Harus Kamu Konsumsi Kalau Ingin Cantik Alami

Banyak orang bilang kecantikan itu berawal dari dalam. Nyatanya, pernyataan itu 100% benar. Apa yang kamu masukkan ke dalam tubuhmu akan tercermin di luar. Contohnya, terlalu banyak makan gorengan bisa menimbulkan jerawat. 

Jangan lupakan fakta itu. Mulai sekarang, beri tubuhmu apa-apa yang berguna. Ya, kita tahu buah dan sayuran itu penting bagi kesehatan. Namun selain itu, kamu juga butuh vitamin agar bisa tampak cantik natural. Dan vitamin itu bisa kamu temukan dalam bentuk suplemen atau makanan lainnya. Berikut jenis vitamin yang mulai sekarang wajib kamu konsumsi dan di mana menemukannya. 

Lycopene

Manfaat: Kulit yang bercahaya dan terlindung dari sinar matahari.

Kamu bisa mendapatkannya dari tomat. Tomat itu sangat membantu dalam kasus terbakar sinar matahari lho. Daging buahnya kaya akan lycopene. Namun, karena sudah tiap hari makan tomat, bukan berarti kamu bisa lupa pakai sunscreen ya. 

Zat Besi

Manfaatnya: Untuk mendapatkan rambut yang sehat, tebal, dan berkilau. 

Tahukah kamu setiap kali kita menstruasi, kita kehilangan zat besi? Bisa dibayangkan kan mengapa wanita sering kekurangan zat besi? Nah, untuk mengatasinya, kamu bisa menumpuk zat besi dari sayuran hijau. 

Minyak Ikan

Manfaatnya: Untuk kulit yang selalu terhidrasi dan bersih terawat.

Minyak ikan sekarang bisa didapatkan dalam bentuk suplemen. Produk ini kaya akan asam lemak omega 3, yang memiliki zat anti peradangan. Yang berarti, minyak ikan bisa mengatasi kasus jerawat parah. Plus, produk ini juga bisa mengurangi hormon yang menghasilkan produksi minyak berlebih, sehingga kulitmu bisa bebas kilap. 

Vitamin K

Manfaatnya: Untuk mata yang lebih cerah dan lebih segar.

Pembuluh darah kapiler yang lemah bisa menyebabkan darah merembes ke kulit. Dan inilah penyebab mengapa kamu punya lingkaran hitam di bawah mata. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin K mampu mengatasi masalah tersebut. Kamu bisa mendapatkannya dalam bentuk krim. Oleskan krim vitamin K ke area mata sebelum tidur malam. 

Biotin

Manfaatnya: Untuk rambut dan kuku yang berkilau, sehat, dan kuat. 

Biotin itu dikenal mampu mengatasi rambut kering dan rusak, kulit kering bersisik, dan kuku yang patah-patah dengan cara meregulasi tubuh dalam mencerna asam lemak. Biotin bisa ditemukan di selada, almond, dan walnut. 

Manfaatnya: Meningkatkan kelembaban dan mengurangi peradangan

Vitamin B3 mampu membuat enzim-enzim di dalam tubuhmu berfungsi seperti seharusnya. Secara tidak langsung, vitamin ini juga mampu meminimalisir efek peradangan dan kemerahan di kulit (yang biasanya muncul akibat jerawat), dan meningkatkan produksi asam lemak serta ceramides di kulit. Kamu bisa mendapatkan vitamin B3 di daging ayam, tuna, dan jamur. 

Vitamin B3

Manfaatnya: Meningkatkan kelembaban dan mengurangi peradangan

Vitamin B3 mampu membuat enzim-enzim di dalam tubuhmu berfungsi seperti seharusnya. Secara tidak langsung, vitamin ini juga mampu meminimalisir efek peradangan dan kemerahan di kulit (yang biasanya muncul akibat jerawat), dan meningkatkan produksi asam lemak serta ceramides di kulit. Kamu bisa mendapatkan vitamin B3 di daging ayam, tuna, dan jamur. 

Baca Juga: 

Ini 5 Panduan Jenius dari Makeup Artist untuk Membentuk Alis Alamimu

Bukan Cuma Merah Tua, Ini Shades Lipstik Warna Gelap yang Harus Kamu Coba

Rutin Menggunakan Toner Ini 3 Hasil yang Akan Kamu Dapatkan

5 Toner Pilihan Berikut Terbukti Ampuh Banget untuk Kulit Berminyak

Ini Produk Eksfoliator Lembut yang Tidak Kasar dan Bisa Membuat Kulit Cerah Bersinar