Mau Terlihat Awet Muda? Konsumsi 5 Makanan Ini

Salah satu permasalahan kulit yang terjadi pada wanita berumur adalah timbulnya gejala penuaan dini seperti garis halus, kulit kusam dan flek hitam. Nah, untuk kalian yang belum mengalami gejala tersebut, ada baiknya kalian mulai merawat diri agar tidak terjadi penuaan dini. Tidak hanya dengan skincare, mencegah penuaan dini juga dapat dilakukan dengan mengatur pola makan yang sehat dan bernutrisi. Cara alami yang ampuh untuk terlihat tetap awet muda adalah dengan mengonsumsi 5 makanan berikut, selain enak, bahan makanan ini juga mudah ditemukan sehari-hari loh. Penasaran? Yuk baca disini.

Alpukat

Buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang tinggi dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya dapat mengatasi inflamasi pada tubuh. Anti inflamasi sendiri berfungsi untuk melembapkan kulit, menunda kerutan dan melindungi dari bahaya sinar matahari. Selain itu buah alpukat mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin K, C, E dan A serta zat karotenoid yang dapat mencegah kanker. Alpukat juga sangat mudah ditemukan dimanapun dan dapat di diolah dan dicampur dengan bahan lainnya.

Ubi

Ubi matang memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia. Mengandung vitamin A dan C yang tinggi, ubi sangat baik untuk kesehatan kulit, salah satunya menangkan radikal bebas yang berbahaya. Selain itu ada juga kandungan betakaroten yang dapat membuat kulit menjadi lebih sehat, kenyal dan lebih cerah. Selain dapat dijadikan cemilan, ubi juga dapat menjadi pengganti karbohidrat yang lebih rendah gula dan cocok untuk penderita diabetes.

Anggur

Anggur dikenal memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi yang baik untuk kesehatan dan peremajaan kulit. Selain sebagai anto oksidan, anggur juga mengandung polifenol yang cukup untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga proses penuaan yang lebih sehat. Manfaat polifenol ini juga mencakup kesehatan otak, kesehatan usus besar, kesehatan mata dan masih banyak lagi. Yang lebih bagusnya lagi, polifenol pada buah anggur juga berfungsi membantu menjaga kesehatan sel yang ada di dalam tubuh kita, sehingga kulit tidak cepat terjadi penuaan dini. Kandungan polifenol ini juga terdapat di semua jenis buah anggur, baiknya berwarna hijau, ungu dan hitam.

Wortel

Sama seperti ubi, wortel memiliki kandungan betakaroten yang tinggi dan merupakan nutrisi penting untuk kulit. Betakaroten terbukti dapat menghangatkan kulit dan mengonsumsi betakaroten lebih baik daripada berjemur di bawah sinar matahari. Tak hanya itu, wortel juga berperan sebagai antioksidan untuk mencegah penuaan seluruh tubuh. Untuk hasil yang maksimal, wortel sangat baik dikonsumsi bersamaan dengan makanan berlemak baik seperti telur dan yogurt. 

Ikan

Sebagai negara berkepulauan, bahan makanan yang satu ini sangat mudah ditemukan di Indonesia. Ikan memang dikenal memiliki segudang manfaat untuk tubuh, salah satunya adalah untuk mencegah penuaan dini. Ikan-ikan tertentu mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi dan dapat bermanfaat sebagai anti peradangan pada tubuh dan kulit. Selain itu ikan juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang tinggi. Jenis ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi adalah salmon, mackerel, tuna dan sarden. Selain dikonsumsi dalam bentuk daging, kalian juga bisa memperoleh omega-3 ini dalam bentuk suplemen minyak ikan yang  saat ini mudah ditemukan di toko obat maupun supermarket.

Baca Juga:

Yuk Cegah Penuaan Dini dengan Rekomendasi 5 Serum Anti Aging Lokal

Sering Diabaikan, Rupanya Ini 6 Penyebab Umum Terjadinya Penuaan Dini

Girls, Ini Ternyata Cara Antioksidan Membantu Lawan Penuaan Dini

Ini Dia 3 Manfaat Antioksidan dan Kandungan yang Kamu Perlukan, Girls!

Ini 5 Kandungan Bahan Anti Aging yang Populer Ada Di dalam K-Beauty