Jangan Stress! Begini Caranya Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemik COVID-19

Saat SARS-COV-2 virus atau yang biaa dikenal sebagai coronavirus sedang melanda di seluruh dunia, wajar kalau kita jadi cemas. Apalagi pemberitaan di media juga tidak bagus. Berbagai kepanikan warga dunia jadi sorotan, mulai dari panic buying, jalana sepi, bahkan sampai membludaknya pembelian senjata api di Amerika Serikat sana yang digunakan penduduknya untuk saling serang sekiranya mereka butuh memperebutkan barang kebutuhan pribadi! 

Tanpa kita sadari, akhirnya bukan coronavirus lah yang melemahkan tubuh kita, tapi berbagai pikiran buruk dan emosi negatif kita sendiri. Maka dari itu, di tengah semua kepanikan ini, kita harus bisa menjaga kesehatan mental. Penting! Soalnya, stress itu bisa bikin imun tubuh kita lemah, sehingga rentan terkena penyakit, termasuk COVID-19. Ini langkah yang harus kamu lakukan. 

Terima Perasaanmu

Jangan mengalihkannya, mengabaikannya, atau malah menguburnya dalam-dalam. Akui saja kalau kamu tidak tenang, kamu cemas, kamu khawatir. Itu wajar. Jangan pedulikan orang yang mengataimu lebay. Akui bahwa kamu takut dan panik.

Fokus Pada Hal-hal Yang Bisa Kamu Kontrol

Seperti menjaga kebersihan, rajin cuci tangan, mengonsumsi suplemen dan vitamin, banyak makan sayur dan buah, jangan menyentuh wajah, dan jangan asal sembarangan menyentuh benda-benda publik. 

Batasi Konsumsi Berita Tiap Harinya

Nggak bisa dipungkiri bahwa berita-berita viral sekarang ini lah yang seringya bikin kita jadi cemas dan was-was. Apalagi berita hoax juga banyak, yang tujuannya murni untuk menakut-nakuti. Nah, untuk itu, ada baiknya kamu membatasi konsumsi berita. Tidak semua berita patut dibaca. Cukup satu saja yang utama tiap pagi. 

Makan yang Teratur

Salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan sekarang ini adalah menjaga tubuhmu dan menutrisinya dengan baik. Makanlah yang teratur dan konsumsi banyak serat. 

Olahraga

Ini juga penting. Di saat situasi genting seperti ini, olahraga nggak harus keluar rumah. Kamu bisa cari berbagai video di YouTube untuk membantumu tetap aktif di masa social distancing ini. 

Buat Rutinitas

Kalau kamu merasa aneh dengan rutinitas barumu, di mana kamu harus tinggal di rumah sepanjang waktu, maka kamu bisa membuat rutinitas dari pagi sampai malam. Ini bisa membantu membuatmu merasa normal. 

Tetap Terhubung

Meski kamu tidak bisa tatap muka langsung dan menunjungi mereka, tetaplah terhubung dengan sahabat, teman, dan kerabat nun jauh di sana secara online. Tanyakan kabar mereka. Ini berguna banget buat mengusir kesepian.

Baca Juga: 

Yuk, Manfaatkan Waktu #dirumahaja Sambil Bersihkan Rumah dengan Disinfektan Buatan Sendiri!

Pahami Cara Tepat Pakai Hand Sanitizer untuk Cegah Virus Corona

Ini 6 Barang Cegah Virus Corona yang Harus Ada di Tas Selama Bepergian

Cegah Virus Corona, Yuk Cuci Tangan dengan Rekomendasi Sabun Anti Bakteri Berikut

Cleanser Ini Diklaim Mampu Melindungi Tubuhmu Dari Berbagai Macam Virus Flu, Termasuk Corona!