Selain Menenangkan, Ini Manfaat Lain dari Meditasi Untuk Kesehatan

Bagi para umat Hindu yang merayakan Hari Raya Nyepi, meditasi merupakan salah satu hal yang dilakukan dalam rangka berdiam diri dirumah dan tidak melakukan aktifitas apapun. Namun sebenarnya meditasi ini tidak hanya baik dilakukan oleh yang merayakan nyepi saja lho. Meditasi bisa dilakukan oleh siapa saja karena teknik relaksasi ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan baik secara fisik maupun mental. Kegiatan meditasi ini bisa menjadi cara kita melepaskan beban yang ada di pikiran. Pada situasi yang tidak menentu seperti sekarang, meditasi bisa jadi salah satu obat untuk mengurangi stres dan pikiran yang berat. Berikut penjelasan dan manfaat lain dari meditasi.

Mengurangi Stres Hingga Depresi

Meditasi dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan yang baik untuk para penderita stres dan depresi. Dibandingkan mengonsumsi obat-obatan anti depresan, meditasi bisa jadi perawatan awal yang dapat dilakukan sendiri dirumah. Menurut penelitian dari Carnegie Mellon University meditasi serta latihan pernapasan selama 25 menit sehari dapat mengurangi rasa stres, sementara menurut studi oleh Rutgers University meditasi yang disertai olahraga aerobik selama 30 menit sehari dalam 8 minggu dapat mengurangi gejalan depresi sebanyak 40%. Selain masalah stres dan depresi, meditasi juga dipercaya dapat mengobati masalah mental lain seperti gangguan kecemasan dan insomnia.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Di musim penyakit seperti sekarang, kekebalan tubuh yang kuat menjadi hal penting untuk melawan virus dan bakteri. Faktanya, meditasi juga memiliki manfaat untuk mengatasi sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat kalian tidak akan mudah terkena flu dan batuk yang ditularkan oleh orang lain. Lakukanlah meditasi secara rutin selama 8 minggu berturut-turut dan disertai juga dengan olahraga yang teratur serta makanan sehat.

Menghindari Kebiasaan Buruk

Meditasi juga sering kali digunakan sebagai terapi untuk para pecandu atau yang memiliki kebiasaan buruk. Selain dapat mengalihkan perhatian, meditasi juga dapat melatih kedisiplinan bagi orang yang memiliki kebiasaan buruk dan kecanduan rokok ataupun alkohol. Dengan rutin bermeditasi, seorang pecandu dapat lebih bisa mengendalikan keinginannya, tak terkecuali juga bagi yang memiliki kebiasaan buruk.

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering kali terjadi ketika merasa marah dan emosi. Padahal hipertensi bisa menjadi hal yang fatal dan berakibat buruk seperti serangan jantung hingga stroke. Dengan meditasi ketika merasa emosi atau marah, dapat mengurangi ketegangan pada jantung sehingga tekanan darah akan menurun. Selain itu menurut penelitian, meditasi dapat menahan respon terhadap hormon penyebab stres.

Menurunkan Berat Badan

Pasti kalian tidak menyangka kalau meditasi bisa membantu penurunan berat badan. Nyatanya meditasi bisa membantumu menurunkan berat badan dengan faktor mental. Dengan meditasi, seseorang akan bisa mengontrol napsu makannya, terutama bagi orang mudah terpengaruh dan sering nyemil di waktu yang tidak tepat. Selain menahan napsu makan, meditasi juga bermanfaat untuk pencernaan karena dapat membuat perut lebih tenang dan jauh dari masalah pencernaan. Kalian bisa melakukan meditasi setiap kali merasa lapar sambil dan juga jangan lupa untuk melakukan diet yang sehat serta olahraga.

Baca Juga:

5 Kegiatan Ini Sama Efeknya Dengan Meditasi, tapi Tidak Mengharuskanmu untuk Duduk Diam

5 Aktivitas Ini Efeknya Sama Menenangkan Seperti Meditasi, Tapi Tidak Perlu Duduk Diam Lama

Manfaatkan Rutinitas Skincare untuk Meditasi Singkat

Jangan Stress! Begini Caranya Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemik COVID-19

Manfaat di Balik Suasana Nyepi Walau Bukan Umat Hindu