Girls, Tetap Jaga Pola Makan Selama #DirumahAja! Ini Dia Inspirasi Sarapan Rendah Kalori yang Praktis

Girls ayo ngaku, siapa yang nggak bisa menjaga pola makan selama masa-masa #DirumahAja? Sebagian perempuan bisa jadi mengalaminya lho! Karena memang godaan makan dan nyemil selama di rumah biasanya lebih besar ya? Selain itu, ketika masa-masa #DirumahAja! Kamu menjadi kurang aktif dan lebih jarang bergerak dibanding hari biasa sehingga kalori yang terbakar cenderung lebih sedikit. Nah biar pola makan kamu tetap terjaga, ini dia inspirasi resep sarapan yang praktis, rendah kalori dan pastinya menyehatkan girls. Langsung bikin yuk!

Scrambled Egg (40 kkal)

Resep yang satu ini terbilang sangat praktis dan rendah kalori girls. Cara membuatnya pun simple banget! Kamu hanya perlu memecahkan telur lalu tambahkan sedikit 4 sdm susu cair full cream supaya srambled eggnya bertekstur lembut. Jangan lupa tambahkan sedikit garam dan lada supaya rasanya semakin enak. Setelah itu, kocok semua bahan tadi sampai merata. Scrambled egg ini punya kandungan protein yang mencukupi di pagi hari. Kalau butuh asupan karbohidrat, bisa pilih kentang rabus atau roti gandum ya girls. Scrambled egg sendiri punya kalori sekitar 40 kkal aja girls. Sedangkan kentang rebus berukuran sedang punya kalori sebanyak 140 kkal. Kalau roti gandum, punya kalori sebesar 60 kkal perlembarnya.

Oatmeal With Fruit (67 kkal)

Oatmeal memang dikenal sebagai makanan rendah kalori yang menyehatkan dan praktis girls. Maka dari itu, nggak heran kalau oatmeal sering dijadikan andalan untuk orang yang melakukan diet atau sedang menjaga kesehatan mereka. Rasa oatmeal sendiri cenderung hambar sehingga kamu perlu mencampurkannya dengan bahan makanan lain supaya enak dimakan. Biar tetap rendah kalori, kamu bisa memilih aneka buah-buahan seperti kiwi, stroberi, jeruk, anggur, dan buah-buahan lainnya. Oatmeal juga mengandung karbohidrat, serat dan aneka vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Menariknya lagi, 1 mangkok oatmeal punya kalori sebesar 67 kkal saja lho!

Toast with Vegetable Toppings

Makanan yang satu ini juga punya kalori yang rendah, enak dan menyehatkan lho girls! Kamu bisa memilih roti bakar untuk ide sarapan kamu. Biar lebih rendah kalorinya, kamu bisa memilih jenis roti gandum ya! Untuk toppingnya kamu bisa menambahkan selada, tomat dan aneka sauran lainnya. Kalau kamu butuh asupan protein, bisa juga menambahkan telur rebus atau dada ayam ya!

Garlic Butter Potatoes (140 kkal)

Nggak kalah enak dan menyehatkan girls dari makanan sebelumnya. Kamu bisa memanggang kentang yang sudah dipotong kecil-kecil dengan butter dan bawang putih cincang. Biar lebih enak, tambahkan juga sedikit garam dan lada ya. Nggak usah takut dengan kalorinya, menu yang satu ini punya kalori sebesar 140 kkal aja girls.

Gado-gado (132 kkal)

Siapa yang nggak kenal makanan khas Indonesia yang saatu ini? Selain enak dan menyehatkan, gado-gado juga punya kalori yang tergolong rendah girls, yaitu 132 kkal per porsinya. Cara membuatnya pun tergolong simple banget! Kamu cuman perlu mengukus aneka sayuran seperti bayam, kacang panjang, kentang, kembang kol, tauge, wortel, mentimun, tahu dan tempe. Setelah itu campurkan berbagai sayuran tadi dengan bumbu kacang deh.

Salad (130 kkal)

Makanan khas Barat ini juga jadi resep andalan orang yang sedang diet. Semanguk salad punya kalori sebesar 130 kkal aja lho! Cara membuatnya pun gampang banget! Kamu tinggal mencampurkan aneka sayur seperti selada mentah, kentang rebus, wortel rebus, kubis, tomat dan aneka sayuran lainnya. Untuk sausnya kamu bisa membuat dressing salad sendiri yang rendah lemak.

Baca juga:

Supaya Nggak Gampang Terkena Flu, Cegah dengan 6 Makanan Ini ya!

Awas Jaga Makan! Ini 4 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Daging

Mengapa Makan Terlalu Malam Sering Dilarang? Ini Jawabannya

Weekend Waktunya Berolahraga, Boleh Makan Nasi Dulu Nggak ya Sebelumnya?

Jangan Kalap! Ini 6 Tips Mengontrol Nafsu Makan saat Lebaran