SUBSCRIBE
OUR NEWSLETTER
Yuk Join di Facebook Newsletter
Dapatkan informasi terbaru mengenai fashion, beauty, hingga lifestyle
Yay! Ramadan sudah di depan mata girls. Pastinya momen yang special bagi muslimah tersebut harus disambut dengan senang karena merupakan ajang mencari pahala sebanyak-banyaknya. Nah supaya nanti kamu bisa fokus menjalankan puasa dan ibadah lainnya, kondisi tubuhmu harus tetap fit dan sehat girls. Supaya bisa tetap sehat, yuk simak tips menjaga kesehatan tubuh menjelang bulan puasa!
Menjaga pola makan menjadi hal yang penting untuk dilakukan supaya tubuhmu tetap fit menjelang Ramadan girls. Hal ini dikarenakan beberapa orang berpikir bahwa mengurangi porsi makan akan membuatmu terbiasa saat menjalani puasa nanti. Pemikiran seperti itu tidak dianjurkan karena mengurangi porsi makan akan membuat kamu merasa lebih lapar ketika puasa. Jika ingin mengurangi kalori, gantilah bahan makanan yang mengandung minyak atau lemak dengan sayur dan buah yang lebih sehat.
Seperti hari-hari biasanya, sarapan menjadi waktu yang penting untuk dilakukan karena bertujuan untuk menyediakan nutrisi dan energy sebelum memulai aktivitas harian. Dengan membiasakan diri untuk melakukan sarapan, nantinya tubuhmu nggak akan merasa kaget saat melaksanakan sahur girls.
Untuk kamu yang sudah terbiasa menyediakan kopi atau teh di pagi hari, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan itu girls! Hal ini dikarenakan, kafein dapat menyebabkan tubuh mudah mengalami dehidrasi. Hal ini bisa dirasakan sendiri! Ketika mengkonsumsi kafein, kamu akan menjadi sering buang air kecil dan merasa cepat haus. Hal tersebut pastinya akan mengganggu puasamu nanti kan?
Hayo, siapa yang nggak tahan dengan godaan ngemil? Menjelang puasa, sebaiknya kurangi kebiasaan itu ya girls! Karena ketika berpuasa nanti kamu akan merasa kesulitan jika sudah terbiasa ngemil. Selain itu, kebiasaan ngemil juga terbukti bisa menambah berat badan dengan cepat lho!
Mulai saat ini, coba deh terbiasa untuk disiplin memenuhi konsumsi 8 air gelas sehari. Hal ini bermanfaat supaya ketika berpuasa kamu bisa terbiasa untuk memenuhi kebutuhan cairan. Ketika cairan tubuhmu terpenuhi, tentunya kamu akan tetap bugar dan terhindar dari rasa lemas. Saat berpuasa nanti, kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan tips 2 gelas disaat berbuka, 2 gelas disaat sahur dan 4 gelas sebelum tidur.
Berolahraga juga merupakan kegiatan yang penting untuk menunjang kebugaran tubuh girls. Sebelum memasuki bulan puasa, kamu bisa merutinkan olahraga di pagi atau sore hari. Sedangkan ketika memasuki bulan puasa, waktu olahraga yang paling tepat adalah sore hari ketika menjelang berbuka. Jika belum mampu melakukan olahraga yang berat, kamu bisa memulainya dengan olahraga yang ringan seperti mengikuti gerakan workout.
Menjelang puasa, hal yang penting untuk dilakukan adalah menjaga waktu tidurmu girls! Karena, saat bulan puasa nanti kamu harus bangun lebih awal untuk melaksanakan sahur. Untuk mengatasinya, cobalah untuk tidur lebih awal girls!
Nggak kalah penting dari tips sebelumnya! Mempersiapkan stok bahan makanan untuk awal puasa juga harus kamu lakukan! Hal ini dikarenakan, biasanya ketika awal puasa tubuhmu belum menyesuaikan diri untuk berpuasa sehingga sering merasa malas dan lemas. Untuk mengatasinya, kamu bisa menyiapkan bahan makanan dan ide menu berbuka dari sebelum puasa ya girls!
Baca juga:
5 Aplikasi Kebugaran Terbaik Buat Panduan Olahraga DiRumahAja
Ketahui 4 Hal Ini Sebelum Memulai Diet
Sering Dijadikan Makanan Untuk Diet, Ternyata Makanan Ini Sebenarnya Buruk Bagi Tubuh
Ini Dia 7 Jenis Olahraga Yang Bisa Membakar Kalori Dengan Cepat
