Olahraga Berikut Selain Menyehatkan Juga Terbukti Baik Untuk Kesehatan Mental Lho

Momen #DiRumahAja memang membuat banyak orang lebih produktif dan mencoba hal baru. Bagi yang sebelumnya jarang berolahraga karena sibuk beraktifitas diluar, kini untuk mengisi momen kosong di rumah banyak yang mulai melakukan olahraga. Faktanya olahraga memang menjadi kegiatan yang selain bertujuan untuk menghabiskan waktu, juga memiliki banyak manfaat untuk kebugaran dan kesehatan tubuh, termasuk juga untuk kesehatan mental lho girls. Ada beberapa olahraga yang terbukti dapat mengurangi kecemasan dan memelihara kesehatan mental kita. Kira-kira olahraga apa saja ya? Yuk cari tahu disini.

Yoga

Olahraga yang satu ini memang cocok banget untuk kalian yang membutuhkan ketenangan dan relaksasi. Gerakan-gerakan yoga yang santai dan cukup sederhana dapat membantu otot serta pikiran agar lebih rileks. Rutin melakukan yoga juga dipercaya dapat melatih kita agar lebih mudah mengontrol emosi lho. Menurut sebuah penelitian oleh Pusat Sumber Daya Stres Sekolah Kedokteran Harvard, yoga dapat mengurangi stres dan rasa cemas lebih efektif. Hal ini karena yoga pada dasarnya bekerja mengurangi denyut jantung, menurunkan tekanan darah dan melatih pernapasan.

Berenang

Siapa yang tidak suka olahraga air ini. Saat masih anak-anak, berenang memang menjadi momen paling ditunggu dan membahagiakan, hal ini juga terjadi pada orang dewasa lho. Berenang dapat membuat kita tetap fokus dan membantu mengalihkan pikiran dari masalah yang sedang dialami. Olahraga ini juga pastinya baik untuk kebugaran, karena saat berenang seluruh bagian tubuh kita ikut bergerak dan berlatih jadi jika kalian sedang mencari olahraga yang dapat melatih seluruh tubuh sekaligus baik untuk kesehatan mental, berenang bisa jadi salah satu pilihanmu.

Jogging Santai

Olahraga sederhana ini juga ternyata dapat menjaga kesehatan mental kita lho girls. Jogging santai adalah olahraga yang cocok untuk siapapun, karena olahraga ini cukup ringan namun efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Jogging santai di pagi dan sore hari dapat menghilangkan stres, mengatasi kecemasan berlebih dan juga mengurangi rasa pegal-pegal pada tubuh. Mengapa pagi dan sore hari? Karena kedua waktu ini memiliki udara yang tepat, tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Matahari di pagi hari juga lebih sehat dan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, kulit dan pikiran. 

Zumba

Banyak yang bilang olahraga Zumba merupakan olahraga yang cocok untuk kaum milennial. Sepertinya pernyataan ini cukup tepat, karena Zumba memang menjadi olahraga yang selain dapat melatih tubuh juga menjaga kesehatan mental kaum milennial yang super sibuk. Menggerakan badan sambil diiringi musik dapat menimbulkan rasa bahagia akibat meningkatnya produksi hormon endorfin. Rasa bahagia inilah yang menjadi faktor utama mentalmu lebih sehat. Selain Zumba, olahraga dance cardio lainnya juga baik untuk kesehatan mental sekaligus menjaga kesehatan jantung, keseimbangan serta kekuatan. Olahraga jenis ini juga sangat tepat untuk kamu yang memiliki krisis kepercayaan diri lho girls.

Angkat Bebas / Weight Lifting

Banyak yang beranggapan bahwa olahraga angkat beban dapat membuat penampilan fisik wanita jadi kurang menarik karena terlalu berotot, padahal anggapan tersebut tidak benar lho girls. Olahraga angkat beban selain dapat memperkuat otot-otot ternyata juga baik untuk memelihara kesehatan mental. Menurut sebuah studi, rutin melakukan olahraga angkat beban dapat mengurangi gejala depresi dan meminimalkan resiko seseorang merasa depresi di masa depan. 

Itu dia 5 olahraga yang baik untuk kesehatan mental. Mana yang mau kamu coba?

Baca Juga:

Yuk Cari Tahu Lebih dalam Tentang Strong By Zumba Olahraga yang Sedang Hits Ini

Tubuh Kencang Hati Senang dengan Zumba

Cari Tahu Kapankah Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga Ketika Berpuasa?

5 Aplikasi Kebugaran Terbaik Buat Panduan Olahraga DiRumahAja

Ini 6 Alasan Mengapa Yoga Bisa Membuatmu Semakin Cantik