LIFESTYLE

Girls Berikut Ini Cara Menambah Langkah Harian Tanpa Harus Keluar Rumah

Monday, 01/06/2020 13:01 WIB by Niken Pangesti , Facetofeet
Girls Berikut Ini Cara Menambah Langkah Harian Tanpa Harus Keluar Rumah
freepik.com

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa banyaknya langkah harian sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh girls. Pada umumnya, untuk mendapatkan tubuh yang sehat, seseorang harus berjalan kaki sekitar 6.000-10.000 langkah setiap harinya. Ketika kita bisa keluar rumah dengan aman, tentu saja hal tersebut mudah dilakukan. Akan tetapi di tengah wabah pandemi yang membuat kita harus selalu tinggal di rumah, memenuhi target langkah harian menjadi sangat susah untuk dilakukan. Ets, ternyata masih ada trik yang bisa kamu lakukan untuk menambah langkah harian girls! Apa sajakah itu? Simak terus yaa!

Mengangkat Lutut di Tempat

  • Berdiri tegak, lalu posisikan kedua kaki selebar bahu, lalu letakkan kedua tangan di pinggang
  • Angkat lutut kanan sampai setinggi dada
  • Lalu Ulangi dengan mengangkat lutut kiri hingga setinggi dada
  • Ulangi gerakan tersebut sebanyak 20 kali girls.

Lakukan Plank Lalu Berdiri

  • Lakukan posisi plank dengan tangan di samping pinggang menyentuh matras dan kaki berjinjit
  • Ubah posisi tangan mendekati kaki selangkah demi selangkah
  • Semakin dekat tangan pada kaki, angkat tubuhmu perlahan hingga kamu bisa berdiri tegak
  • Ulangi gerakan tersebut hingga 20 kali

Loncat Sambil Menepuk Tangan di Atas Kepala (Jumping Jacks)

  • Berdiri tegak dan rapatkan kaki
  • Loncat sambil melebarkan kaki selebar bahu bersamaan dengan menepuk tangan di atas kepala
  • Ulangi gerakan tersebut hingga 20 kali

Lari di Tempat dengan Posisi Lutut Setinggi Dada

  • Berdiri tegap dan posisikan kedua kaki sedikit terbuka
  • Mulai berlari dengan mengangkat kaki hingga setinggi dada
  • Ulangi gerakan ini hingga 20 kali atau lebih.

 

Baca juga:

Ini Dia 7 Jenis Olahraga Yang Bisa Membakar Kalori Dengan Cepat

4 Olahraga Ini Lagi Hits Banget, Kamu Udah Coba?

5 Aplikasi Kebugaran Terbaik Buat Panduan Olahraga DiRumahAja

4 Aplikasi Ini Akan Membuat Kamu Rajin Olahraga

Yuk Tetap Bugar! Ini Dia Tips Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah

Leave a Comment
LATEST NEWS
POPULAR
SUBSCRIBE OUR NEWSLETTER