LIFESTYLE

Ini Waktu Tidur Optimal Berdasarkan Usia Menurut National Sleep Foundation (NSF)

Monday, 01/02/2016 14:02 WIB by Raizka, Facetofeet
Ini Waktu Tidur Optimal Berdasarkan Usia Menurut National Sleep Foundation (NSF)
www.popsugar.com

Memberikan waktu tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari adalah salah satu hadiah terbaik yang bisa kamu berikan pada tubuh. Hal ini dikarenakan kurangnya waktu tidur akan membawa dampak-dampak buruk seperti naiknya berat badan, meningkatnya resiko stress, depresi dan timbulnya berbagai penyakit yang tidak menyenangkan lainnya.

Selama ini yang kita tahu waktu tidur ideal bagi semua orang adalah 8 jam sehari. Namun kini National Sleep Foundation (NSF) telah menetapkan waktu tidur yang berbeda bagia setiap umur. Hal ini berarti ada perubahan “alarm tidur” juga buatmu. Nah untuk menetapkan lamanya waktu tidur, NSF telah melakukan penelitian yang diikuti oleh banyak ahli yang terdiri dari 18 ilmuwan, 6 sleep specialists, 300 referemsi studi dan penelitian, bahkan juga ada team voted dari beberapa kalangan usia. Penasaran masuk daftara dimanakah kamu ? Berikut list terbaru dari NSF :

  • Bayi yang baru lahir (0-3 bulan) : kisaran waktu tidur menyempit menjadi 14-17 jam setiap hari (sebelumnya itu 12-18)
  • Bayi (4-11 bulan) : kisaran  waktu tidur melebar dua jam untuk 12-15 jam (sebelumnya 14-15 jam)
  • Balita (1-2 tahun) : kisaran waktu tidur melebar menjadi 11-14 jam (sebelumnya 12-14 jam)
  • Anak-anak prasekolah (3-5 tahun) : kisaran waktu tidur melebar satu jam menjadi 10-13 jam (sebelumnya itu 11-13 jam)
  • Anak usia sekolah (6-13 tahun) : kisaran waktu tidur melebar satu jam menjadi 9-11 jam (sebelumnya 10-11 jam)
  • Remaja (14-17 tahun) : kisaran waktu tidur melebar satu jam menjadi 8-10 jam (sebelumnya itu 8,5-9,5 jam)
  • Orang dewasa muda (18-25 tahun) : kisaran waktu tidur 7-9 jam (kategori usia baru)
  • Dewasa (26-64 tahun) : kisaran waktu tidur tidak berubah dan tetap 7-9 jam
  • Orang dewasa yang lebih tua (65+ tahun) : kisaran waktu tidur 7-8 jam (kategori usia baru)
Leave a Comment
LATEST NEWS
POPULAR
SUBSCRIBE OUR NEWSLETTER