

Sebagian besar orang akan beranggapan bahwa bernapas hanyalah aktivitas tubuh supaya tetap hidup. Tapi ternyata bernapas memiliki beberapa manfaat lain yang mungkin tidak kita ketahui, seperti dapat meghilangkan rasa stress. Teknik pernapasan yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress dan kecemasan dinamakan Box Breathing atau Square Breathing.
Karena manfaatnya, teknik pernapasan berirama ini sering dimasukan dalam rangkaian meditasi. Dilansir dari Instagram @meaningful.me, meski belum ada penelitian bahwa Box Breathing dapat menyembuhkan masalah mental, tapi teknik ini bisa membuat kamu lebih baik dalam manajemen stress lho!
Manfaat Breathing Box Bagi Tubuh Ketika Merasa Stress
Seperti yang kita tahu, ketika kita sedang merasa stress atau tertekan hormon adrenalin akan meningkat di seluruh tubuh sehingga ada perubahan fisik seperti jantung yang bertedetak lebih kencang, aliran darah yang meningkat, juga napas yang tersengal. Nah berbagai perubahan itu dapat diatasi secara perlahan dengan melakukan teknik Box Breathing.
Masih dilansir dari @meaningful.me, dengan melakukan teknik pernapasan dalam ini, tubuh akan memaksimalkan pertukaran oksigen lalu mengeluarkan karbondioksida dari dalam tubuh. Selanjutnya tekanan darah pun menjadi stabil sehingga kondisi tubuh terasa lebih baik.
Cara Melakukan Breathing Box
Baca juga:
Sebelum Olahraga Lebih Baik Makan Atau Nggak Ya? Cari Tahu Penjelasannya Disini Girls!
Mulai Dari Menghilangkan Stress Hingga Menyehatkan Pencernaan, Ini 5 Manfaat Posisi Child Pose
Mengalami Stress? Ikuti 7 Pose Yoga Ini Untuk Menenangkan Pikiran Girls!
Kenalan dengan Istilah Prokrastinasi, Kebiasaan yang Bikin Sering Menunda Tugas
Mengalami Kecemasan? Lakukan 5 Tips Ini Untuk Membuat Dirimu Lebih Baik