SUBSCRIBE
OUR NEWSLETTER
Yuk Join di Facebook Newsletter
Dapatkan informasi terbaru mengenai fashion, beauty, hingga lifestyle
Sejak pandemi melanda, banyak dari kita yang merasa cemas, takut, dan panik. Bukan cuma takut ketularan saja, tapi juga cemas soal pekerjaan. Karena bukan cuma sektor kesehatan yang lumpuh, tapi juga perekonomian. Wajar sih, tapI cemas dan ketakutan terus-menerus juga nggak sehat. Bikin imun tubuh jadi lemah dan justru gampang kena virus.
Nah, untuk mengatasinya, salah satu cara untuk meredam kecemasan adalah lewat makanan. Ini lho lima makanan yang bisa bantu meredakan stress.
Membiasakan diri mengonsumsi yoghurt setiap hari bisa membantu menenangkan syarafmu yang tegang. Ini karena yoghurt mengandung kalsium, yang tidak hanya berguna untuk tulang dan gigi tetapi juga kaya akan potassium. Potassium inilah yang bisa menaikkan mood-mu. Berarti, kebiasaan minum yoghurt setiap hari bisa membuatmu lebih bahagia.
Biji-bijian serelia utuh dikenal juga dengan sebutan whole grain. Makanan ini mengandung banyak karbohidrat. Lupakan dulu diet karbo. Karbohidrat yang ini tidak menimbulkan gumpalan lemak di perut kok. Malah, selain bisa mengurangi stress, juga cocok untuk diet. Coba deh makan nasi cokelat atau gandum utuh. Karbohidrat di dalamnya bisa meningkatkan kadar serotonin, yang adalah zat yang kamu butuhkan untuk melawan panik, cemas, dan depresi. Makanan ini juga meningkatkan kadar folate di dalam tubuh yang berkaitan dengan perasaan senang dan bahagia.
Memang mengongsumsi terlalu banyak telur dalam sehari juga tidak dianjurkan. Namun, jika masih dalam batas normal, telur justru berguna untuk menjaga suasana hatimu agar tetap stabil. Mengapa? Karena telur kaya vitamin D dan vitamin B12 yang berfungsi untuk meningkatkan mood. Maka dari itu, untuk sarapan, kamu bisa mengonsumsi telur dengan gandum utuh, seperti roti gandum atau sereal, untuk memastikan harimu bebas stress.
Mulai sekarang, coba ganti asupan kopimu setiap hari dengan secangkir teh hijau. Kandungan kafeinnya sama seperti kopi, tetapi tanpa efek yang membahayakan. Teh hijau memiliki zat yang berguna sebagai anti pembengkakan, sehingga bisa meredakan ketegangan pada syaraf akibat dari stress dan kecemasan. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau sehari dua kali juga bisa mencegah kanker. Bayangkan manfaatnya, tidak hanya membuatmu tenang, teh hijau juga berguna untuk menjaga kesehatan.
Ikan salmon, walnut, dan flaxseed atau biji bunga flax adalah tiga makanan yang kaya akan omega. Omega dikenal juga dengan sebutan fatty acid. Zat inilah yang memiliki banyak kegunaan, salah satunya adalah dengan menjaga kelembaban alami tubuh. Dengan begitu, tubuh akan selalu lembab dan tidak kekurangan air. Hasilnya? ketika tubuh berfungsi dengan baik, kamu juga akan selalu merasa rileks dan tenang.
Baca Juga:
Yuk Belajar Box Breathing! Teknik Pernapasan yang Bisa Hilangkan Stress
Mengalami Kecemasan? Lakukan 5 Tips Ini Untuk Membuat Dirimu Lebih Baik
Begini Caranya Menenangkan Pikiran Saat Berita Soal COVID-19 Bikin Kamu Takut
5 Akun Instagram Inspiratif yang Wajib Kamu Follow Kalau Kamu Penderita Gangguan Cemas
Mulai Dari Menghilangkan Stress Hingga Menyehatkan Pencernaan, Ini 5 Manfaat Posisi Child Pose
