SUBSCRIBE
OUR NEWSLETTER
Yuk Join di Facebook Newsletter
Dapatkan informasi terbaru mengenai fashion, beauty, hingga lifestyle
Girls, pernah nggak sih melihat perubahan pada perut yang menjadi sangat mengembung dan membuncit? Kondisi yang satu ini seringkali dinamakan bloating girls. Meski nantinya akan kembali seperti keadaan semula, bloating seringkali mengganggu aktivitas karena terasa menyakitkan, menyesakkan juga mengganggu penampilan. Bloating disebabkan oleh beberapa hal mulai dari menyantap jenis makanan tertentu, stress hingga perubahan hormon nih. Untuk kamu yang pernah mengalami bloating, yuk simak penyebab lengkapnya di halaman selanjutnya!
Seperti yang kita ketahui, setiap bulannya perempuan alkan mengalami siklus menstruasi yang sangat mempengaruhi perubahan hormon dalam tubuh. Salah satu bentuk perubahan yang mungkin terjadi karena hormon adalah bloating pada perut. Kondisi bloating pada skilus sebelum atau sesudah menstruasi disebabkan oleh hormon estrogen yang meningkat karena dinding rahim yang menebal. Selain itu, ketika siklus menstruasi tubuh pun akan menimbun cairan dan natrium sehingga perut lebih membuncit.
Penyebab lainnya yang tak disangka dapat menyebabkan bloating adalah dehidrasi nih. Dehidrasi menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh karena metabolisme yang tak seimbang, salah satunya adalah bloating. Menurut Ayesha Akbar, Dokter Spesialis Gastroenterologi di St Mark’s Hospital, London dehidrasi akan menyebabkan masalah pencernaan, seperti perut kembung dan sembelit.
"Minum air dapat berpotensi mengurangi perut buncit, karena air memberikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, memperbaiki metabolisme, dan akhirnya tubuh dapat menjalankan fungsi pencernaan dengan baik. Sebaliknya, kurangnya keseimbangan elektrolit akan menyebabkan masalah pencernaan," ujarnya. Kondisi itulah yang pada akhirnya membuat perut mengalami bloating.
Siapa nih yang suka begadang hingga kurang tidur? Siapa sangka kalau kebiasaan ini juga bisa jadi penyebab perut mengalami bloating girls. Kurang tidur akan menyebabkan tubuh memproduksi hormon stress bernama kortisol yang akan mempengaruhi kinerja tubuh. Pada pencernaan, hormon tersebut akan menyebabkan gas menumpuk di dalam perut serta membuat proses buang air besar tak lancar. Hal inilah yang kemudian menyebabkan bloating, kembung hingga sembelit pada perut. Maka dari itu, pastikan untuk istirahat minimal 6 jam dalam sehari ya girls!
Kebiasaan lainnya yang sering tanpa disadari juga menyebabkan bloating adalah makan terlalu cepat. Ketika makan, otak kita memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk memproses bahwa perut terisi dan sudah kenyang. Ketika kita makan terlalu cepat, otak pun tak dapat memproses hal tersebut sehingga makanan yang kita santap tak sesuai porsi kebutuhan tubuh. Akibatnya perut pun akan mengalami bloating, diikuti perasaan begah atau bahkan mual nih girls. Oleh karena itu, makanlah dengan perlahan serta kunyah sesuai anjuran dokter yakni 32 kali supaya kegiatan makan bermanfaat bagi tubuh.
Anak muda memang seringkali mengalami stress karena banyaknya hal yang harus dihadapi nih girls. Namun ternyata, stress sangat berakibat buruk pada kondisi kesehatan tubuh termasuk sistem pencernaan. Ketika kita stress, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang membuat metabolisme tubuh jadi tak seimbang. Akibatnya proses pencernaan pun jadi terganggu sehingga perut mengalami bloating dan sembelit. Selain itu, ketika stress beberapa orang akan menghadapinya dengan cara banyak makan makanan tinggi kalori. Keadaan inilah yang akan membuat kondisi bloating semakin parah!
Beberapa jenis makanan memang dapat berpotensi menyebabkan bloating pada beberapa orang nih girls. Pada umumnya makanan yang menyebabkan bloating adalah yang tinggi glukosa seperti cake, cokelat, dan makanan manis lainnya. Lalu ada pula produk susu dan olahannya serta makanan tinggi lemak. Kalau tak mau mengalami bloating, batasi konsumsi makanan tersebut ya!
Kalau bloating yang dirasakan kian bertambah parah dan semakin menyakitkan kemungkinan penyebabnya adalah radang usus girls! Hal ini disebabkan oleh jaringan tissue pada usus yang terluka sehingga gas terjebak di dalam usus. Pada penyakit radang usus, gejala bloating juga diikuti dengan rasa nyeri di bagian perut bawah, diare, kembung kronis hingga adanya darah di tinja. Kalau sudah begitu, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan ya girls!
Baca juga:
5 Tips Sederhana untuk Mengatasi Perut Buncit Karena Kembung
Ikuti 5 Pola Kebiasaan Ini Agar Kamu Terhindar dari Perut Buncit
5 Pose Yoga Simpel yang Ampuh Banget Buat Ngecilin Perut Buncit Dalam Sebulan
Ini Dia 5 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit
Kalau Tidak Mau Perut Kembung dan Buncit, Hindari 5 Makanan Berikut Ini
