Lebih Semangat Ketika Berpuasa! Ini 5 Bahan Makanan Penambah Energi yang Bisa Disantap Saat Sahur

Girls, menjalani puasa selama lebih dari 10 jam lamanya memang bukanlah hal yang mudah. Saat berpuasa, kita pun harus tetap melakukan aktivitas harian sehingga seringkali tubuh terasa lemas karena energi yang semakin berkuran. Ets, tapi itu bukanlah alasan untuk tak seamangat melakukan ibadah puasa ya girls. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, kamu dapat mengkonsumsi 5 bahan makanan yang dapat menambah energi supaya tetap bugar meski berpuasa seharian.

Sayuran Hijau

Bahan makanan yang baik banget untuk disantap saat sahur supaya kamu punya lebih banyak energi ketika berpuasa adalah sayuran hijau girls. Beberapa contoh sayuran hijau yang dapat kamu konsumsi adalah bayam, selada, kubis, pakcoy, brokoli, sawi hijau dan sebagainya. Sayuran hijau pada umumnya mengandung banyak zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Kalau darah merah yang tercukupi, energi dari makanan dapat mengalir ke seluruh tubuh dengan baik sehingga tubuh tak mudah merasa lemas. Selain kaya akan zat besi, sayuran hijau juga mengandung magnesium, kalsium, serat dan vitamin A, C, E, dan K. Semua kandungan tersebut dapat meningkatkan antioksidan dalam tubuh serta memberikan nutrisi supaya selalu sehat.

Ubi

Bahan makanan yang tergolong karbohidrat kompleks juga sangat baik disantap saat sahur karena dapat menambah energi supaya kamu tak lemas ketika puasa girls. Ubi yang tergolong karbohidrat kompleks memiliki susunan kimia lebih rumit sehingga dicerna lebih lama dalam tubuh. Karena hal itu, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan lebih berenergi.

Alpukat

Bahan makanan selanjutnya yang bagus banget untuk menambah energi adalah aplukat. Seperti yang sudah diketahui, alpukan merupakan superfood yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Alpukat kaya akan serat dan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan lho! Lemak tak jenuh dapat meningkatkan penyerapan nutrisi sehingga mereka dapat disimpan dalam bentuk energi. Alpukat juga memberikan banyak asupan karbohidrat baik dalam tubuh yang membantu mempertahankan energi supaya stabil.

Apel

Buah selanjutnya yang dapat kamu konsumsi ketika sahur supaya mendapatkan banyak energi adalah apel nih girls. Apel kaya akan serat, karbohidrat dan gula alami yang membuat pelepasan energi terjadi lebih lambat sehingga tubuh terasa selalu bugar dan terhindar dari rasa lemas. Maka dari itu, apel sangat tepat dikonsumsi ketika sahur supaya kamu tak merasa lemas ketika berpuasa girls.

Telur

Bahan makanan terakhir yang direkomendasikan sebagai menu ketika sahur adalah telur. Ternyata tak hanya lezat dan mudah diolah, telur juga kayak akan protein yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Selain itu, ada juga kandungan leusin yang dikenal dapat merangsang produksi energi sehingga tubuh terasa selalu bugar dan kuat.

Baca juga:

7 Jenis Makanan yang Dapat Membantu Kamu Menyembuhkan Jerawat

6 Makanan Ini Bisa Meredakan Stresmu

Hati-Hati! Ini Makanan yang Harus Dihindari saat Sahur

5 Makanan yang Patut Kamu Coba untuk Mengurangi Bad Mood Kamu

Buka Puasa Pakai 3 Makanan Ini Supaya Kulit Mulus ala Cewek Korea