Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Lakukan 5 Tips Ini Untuk Kembali Ideal!

Girls, siapa nih yang berat badannya bertambah setelah lebaran kemarin? Banyak perempuan yang mengalami hal ini sehingga bingung cara supaya berat badannya kembali ideal. Hal ini memang bukan tanpa alasan, kabanyakan santapan ketika lebaran mengandung kalori tinggi seperti adanya santan, banyak lemak serta terasa sangat manis dan gurih. Kalau berat badanmu juga naik setelah lebaran, lakukan 5 tips ini untuk segera mengatasinya!

Perhatikan Porsi Makan

Di Hari Raya, kebanyakan orang memang tak memperhatikan porsi makan sehingga cenderung makan secara berlebihan girls. Nah, setelah lebaran kamu harus mulai kembali memperhatikan porsi makan dengan mengkonsumsi secukupnya saja. Tetaplah makan 3x sehari hanya saja dengan porsi menu yang lebih sedikit dari sebelumnya supaya berat badan bisa segera diatur. Kalau kamu gampang merasa lapar, segera alihkan dengan minum air putih atau melakukan aktivitas menyenangkan supaya tak teringat terus dengan makanan.

Atur Menu Sehat

Selain porsi, kualitas makanan pun perlu diperhatikan supaya berat badan bisa kembali ideal girls. Seperti yang kita ketahui, saat lebaran kebanyakan hidangan mengandung santan, terasa gurih dan tinggi lemak sehingga berat badan pun dapat cepat meningkat. Saat ini, kamu harus mulai memperhatikan gizi yang terdapat di dalam makanan ya. Konsumsi karbohidrat secukupnya, pilih protein yang sehat, lalu tambahkan pula serat, vitamin serta mineral supaya tubuh tetap bugar. Selain itu, jangan lupa juga untuk membatasi kalori harian supaya berat badan tetap terkontrol.

Hindari Camilan Tinggi Kalori

Siapa nih yang doyan banget nyemilin nastar, kue kastengel, serta kue lebaran lainnya? Yap, kue dengan cita rasa, asin, manis dan lezat banget itu memang selalu hadir saat lebaran. Akan tetapi, kalori aneka kue lebaran itu tercatat sangat tinggi sehingga turut menyebabkan naiknya berat badan girls. Setelah lebaran, hindari mengkonsumsi camilan yang tinggi kalori seperti itu ya! Sebaiknya ganti cemilan dengan buah-buahan, dried fruit, atau aneka kacang yang kalorinya lebih rendah.

Perbanyak Minum Air Putih

Supaya berat badan cepat terkontrol, air putih sangatlah penting lho! Ketika diet, air putih dapat mengontrol napsu makan sehingga perut tak terasa terlalu lapar. Selain itu, air putih juga dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga hidrasi tubuh, serta dapat membakar lemak. Pastikan untuk mengkonsumsinya sebanyak 2 liter perhari dan menghindari minuman kemasan yang berasa dan berwarna ya!

Rutin Olahraga Kardio

Diet saja tak cukup untuk mengontrol berat badan girls! Kamu pun harus menyeimbangkannya dengan olahraga! Untuk menurunkan berat badan serta membakar lemak, olahraga yang paling tepat adalah kardio yang menggunakan seluruh tubuh. Aktivitas olahraga kardio yang bisa dilakukan adalah jogging, bersepeda, berenang, senam aerobik dan sebagainya. Pasitkan untuk rutin berolahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehari ya!

Baca juga:

Sebelum Coba, Ketahui Dulu 7 Hal Penting Soal Diet Karbo Biar Penurunan Berat Badan Lebih Terkontrol

Ketahui 4 Hal Ini Sebelum Memulai Diet

Kamu Harus Coba, Ini 5 Tips Diet yang Nggak Diketahui Oleh Banyak Orang!

5 Sumber Protein Terbaik Untuk Kamu yang Sedang Diet

Viral Topik Diet Berbahaya, Yuk Cari Tahu Gimana Sih Panduan Diet yang Sehat dan Efektif?