SUBSCRIBE
OUR NEWSLETTER
Yuk Join di Facebook Newsletter
Dapatkan informasi terbaru mengenai fashion, beauty, hingga lifestyle
Siapa nih yang sering merasakan kram perut ketika datang bulan? Pastinya hal tersebut terasa sangat menyakitkan, tak nyaman hingga mengganggu aktivitas harian. Untuk mengatasi kram perut, banyak dokter dan situs kesehatan yang menyarankan untuk melakukan olahraga ringan girls. Hal ini dikarenakan berolahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga sakit kepala, pegal-pegal, dan kram perut yang sering dirasakan ketika menstruasi bisa mereda. Selain itu olahraga pun terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit di dalam tubuh. Hormon endorfin juga dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia sehingga mengurangi bad mood yang biasanya timbul ketika masa-masa menstruasi.
Namun, perlu diperhatikan juga kalau jenis olahraga yang dianjurkan ketika menstruasi adalah yang sifatnya ringan saja girls. Karena olahraga terlalu berat, justru akan membuat tubuh merasa lemas, pegal-pegal dan menyebabkan kelelahan. Lantas jenis olahraga apa saja yang direkomendasikan ketika menstruasi? Yuk simak rekomendasinya!
Rekomendasi olahraga pertama yang dapat kamu lakukan ketika menstruasi adalah berjalan kaki girls. Berjalan kaki ringan dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh dan melancarkan peredaran darah sehingga sakit yang dirasakan ketika menstruasi dapat berkurang. Selain itu, dengan berjalan kaki terutama di pagi hari, akan membuat pikiran terasa lebih rileks dan fresh sehingga bad mood atau perasaan sensitif bisa segera mereda lho! Cukup lakukan berjalan kaki selama 30 menit saja sehari, maka kamu akan merasakan manfaatnya!
Bersepeda jadi olahraga yang hits banget belakangan ini girls. Ets, ternyata bersepeda juga punya manfaat tersendiri untuk orang yang sedang mensruasi lho! Menurut beberapa ahli medis, bersepeda ringan dapat mengurangi kram perut serta nyeri di bagian pinggang dan punggung. Supaya kamu tak kelelahan, pastikan untuk memilih rute yang tak terlalu jauh ya. Selain itu, pastikan juga untuk mengkonsumsi air putih supaya tak mengalami dehidrasi.
Olahraga ringan selanjutnya adalah senam aerobik girls. Senam dengan gerakan terpola ini, tergolong mudah dilakukan namun memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan stamina, membakar lemak, memperbaiki suasana hati dan tentunya meringankan kram perut ketika menstruasi. Untuk melakukannya, kamu bisa membuat gerakan sendiri dengan bebas atau mengikuti panduan dari YouTube. Untuk jenis gerakan dan durasi, bisa pilih sesuai kemampuanmu.
Olahraga selanjutnya yang cocok banget dilakukan ketika menstruasi adalah yoga girls. Pilihlah beberapa gerakan yang dapat membuat area perut dan punggung lebih rileks seperti Bridge pose, Child’s pose, Seated Forward Bend pose, Downward Facing Dog pose, Triangle pose dan sebagainya. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, yoga juga dapat membuat pikiran lebih rileks dan membuang emosi negatif di dalam pikiran lho!
Kpopers mana suaranya nih girls? Kalau kamu suka kpop, bahkan hingga suka meniru tariannya, hal itu juga bisa dijadikan olahraga yang cocok dilakukan saat haid lho! Menggerakan tubuh mengikuti irama akan membuat peredaran darah lebih lancar dan meningkatkan kerja organ tubuh sehingga mengurangi rasa sakit yang timbul ketika menstruasi. Ets, nggak hanya itu, pastinya dengan menari kpop dari grup kesukaanmu akan bikin happy dan lebih bersemangat, ya kan?
Baca juga:
Ingat! Saat Menstruasi Jangan Lakukan 3 Hal Berikut Ini
Cara Tidur Nyenyak Saat Menstruasi Hari Pertama
Mau Tahu Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Saat Menstruasi?
