Tahu Nggak, 5 Kebiasaan "Aneh" Ini Ternyata Bisa Membantumu Mengontrol Berat Badan Lho

Tahukah kamu bahwa mengontrol berat badan itu bukan cuma sekadar menghitung kalori yang masuk dan keluar? Selain gen, ada banyak pola yang kita lakukan tiap hari, tiap minggu, yang berpengaruh pada ukuran dan berat badan.

Nah, menurut penelitian, ternyata wanita-wanita yang pada dasarnya bertubuh langsing memiliki "kebiasaan aneh" tersendiri sehingga tubuhnya tidak mudah melar. Secara tidak sadar, kebiasaan tersebut menjadi bagian dari diri mereka. Dan mereka melakukannya tidak dengan sengaja. Dari hasil pengamatan, inilah 5 kebiasaan tersebut yang bisa kamu tiru. 

Gelisah

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bergerak secara aktif membakar 350 kalori extra tiap harinya; sama seperti berjalan 60 menit dengan kecepatan 6 km per jam. Jika kamu bukan tipe orang pencemas yang sering gelisah dan tanpa sadar suka mengetuk-ngetukkan kaki ke lantai, berputar-putar di atas kursi kantor, atau menggerak-gerakkan tangan, mulailah melakukan beberapa aktivitas non-olahraga yang bisa membakar kalori seperti kebiasan orang gelisah tadi. Tambahan, kamu juga bisa berdiri saat sedang berbicara di telepon atau brainstorm ide, berdirilah dari mejamu setiap satu jam untuk mengambil air, ngulet, atau berjalan keliling ruangan, parkir mobil yang agak jauh dari parkiran sehingga kamu harus berjalan menuju kampus atau kantor, dan naik tanggalah sesering mungkin. Awalnya mungkin akan terasa dipaksakan, tapi saat kamu sudah terbiasa, berbagai aktivitas tersebut bisa dijadikan sebagai pengganti olahraga (jika kamu terlalu sibuk untuk bisa ke gym). 

Makan Dengan Fokus

Kita sekarang ini telah jadi multi-tasker; bukan cuma dalam soal kerjaan, tapi juga saat makan. Sering kan kita makan sambil menyetir, bekerja, membaca, jalan, mengetik, dan banyak hal lainnya. Sebetulnya, orang yang makan dengan banyak pekerjaan terbagi-bagi seperti itu cenderung makan lebih sedikit dan jadi tidak merasa puas. 

Ingatkah kamu ketika kecil dulu, saat makan es krim, kamu begitu menikmati es krimnya; mencecap-cecapkan bibir sambil bilang "Mmmm..."? Kebiasaan seperti itu harus dibawa lagi sampai dewasa. Karena saat kamu fokus dan menikmati makananmu, kamu akan jadi lebih cepat kenyang dan bisa memangkas asupan kalori sampai 300 lho. 

Cerewet Saat Memesan Makanan

Dulu, kamu mungkin berpikir bersikap baik pada pelayan di restoran adalah dengan memesan makanan yang tertera di menu saja, sehingga tidak merepotkan pekerjaannya. Nah, ternyata orang-orang yang langsing tidak seperti itu. Tanpa bermaksud merepotkan si pelayan, mereka mengubah pesanan yang tertera di menu sehingga sesuai dengan kemauan mereka. Padahal mereka memodifikasi menu bukan untuk diet, hanya untuk pas dengan keinginan mereka saja. 

Kamu juga bisa bersikap seperti itu. Jangan berpikir untuk diet, pikirkan saja, "Aku harus memesan paket tanpa makanan penutup, karena jika ditambah makanan penutup, aku akan kekenyangan dan tidak jadi shopping setelah ini." Minta pada pelayan untuk menghilangkan makanan penutup pada paket menu yang kamu pesan, dan hilangkan beberapa kalori di dalamnya serta gantilah dengan makanan pengganti yang lebih ringan. 

Hindari Makan Makanan Sisa

Pernahkah kamu menghabiskan jatah makanan adik/kakak/temanmu yang sudah kekenyangan, dan kamu merasa sayang untuk membuang makanan jadi kamu habiskan semuanya? Jika ya, ternyata kamu harus membuang kebiasaan tersebut. Terlepas dari prinsip bahwa kita harus bersyukur dan tidak boleh membuang makanan, memakanan makanan sisa seperti itu ternyata bisa membuat kita makan berlebih dan asupan kalori juga otomatis jadi bertambah. Selalu aplikasikan peraturan ini saat makan; makanlah saat lapar, berhenti saat sudah kenyang. Tak peduli jika masih ada sisa, atau jika temanmu makannya tidak habis. 

Makanlah Hanya Makanan yang Kamu Suka

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan kita adalah terus menghabiskan makanan yang tidak kita suka. Tahukah kamu para wanita langsing rata-rata justru menolak menghabiskan makanan yang bagi mereka rasanya tidak enak? Jika kamu mulai makan dengan fokus dan konsentrasi, perhatianmu akan terserap ke rasa dan aromanya. Dan makan sesuatu yang rasa dan aromanya tidak sesuai dengan seleramu, tentu akan mengecewakan. Daripada terus dimakan dan jadinya malah overeating alias kebanyakan makan, lebih baik hentikan. Kamu tidak mau kan merasa kenyang tapi tidak puas? Lain kali saat mencoba-coba makanan baru dan kamu tidak suka rasanya, tinggalkan. 

Baca Juga:

5 Alasan Utama Mengapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Diet Mati-matian

Tahu Nggak, Ternyata 4 Hal Sepele Ini Bisa Bikin Pipi Jadi Tembam Lho

Bagian Tubuh Mana Saja yang Menurutmu Paling Banyak Lemaknya? Begini Cara Mengatasinya

7 Makanan Sehat Penuh Energi yang Wajib Jadi Menu Sarapan Buat Kamu yang Hobi Olahraga Pagi

Lagi Diet? Perbanyak Konsumsi 5 Buah ini yang Ampuh Banget Buat Bantu Bakar Lemak