Tanpa Obat! Ini 7 Cara Mudah Redakan Kram Perut Ketika Menstruasi

Nyeri perut saat menstruasi seringkali menjadi permasalahan menjengkelkan yang dialami perempuan setiap bulannya. Rasa nyeri dan sakit tersebut kadangkala sampai membuat para perempuan sulit bangun dari tempat tidur sehingga membuatnya sulit melakukan aktivitas. Untuk meredakannya, nggak sedikit perempuan yang mengandalkan berbagai macam minuman dan obat Pereda nyeri haid. Ets, ternyata mengkonsumsi minuman dan obat untuk nyeri haid tak selalu bagus lho! Kadangkala masih terdapat efek negatif yang ditimbulkan karena kandungan pengawet dan bahan kimianya. Oleh karena itu, ketika mengalami nyeri haid kamu bisa mencoba hal-hal alami ini terlebih dahulu!

Mengompres Perut Atau Menggunakan Koyok

Hal yang paling praktis dan efektif untuk mengurangi rasa nyeri ketika menstruasi adalah mengompres perut menggunakan botol yang diisi dengan air hangat girls. Suhu panas dari botol tersebut akan membantu melemaskan otot rahim yang tegang sehingga rasa sakit pun akan berkurang. Kalau tak ingin repot menyiapkan air hangat, kamu juga bisa menggunakan koyok pereda kram menstruasi yang sudah banyak tersedia di pasaran saat ini. Diantaranya ada dari brand iFree Pad Terapi Hangat Nyeri Haid, Menstru Heat Menstrual Cramp Relief, Menstru Care dan masih banyak lagi yang lainnya.

Pijat Area Perut dengan Essential Oil

Ternyata memijat perut menggunakan essential oil juga telah terbukti dapat meringankan rasa sakit ketika menstruasi lho. Beberapa jenis essential oil, seperti lavender, sage mawar dan kayu manis bermanfaat untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh sehingga proses menstruasi dapat berjalan lebih lancar. Pijat area perut dengan bentuk secara melingkar searah jarum jam sebanyak 10x dan berlawanana arah jarum jam 10x untuk mengurasi kram. Selain dapat meringankan rasa sakit, wangi dari essential oil yang lembut juga dapat mengurangi stress lho!

Minum Teh Chamomile

Teh Chamomile juga menjadi minuman alami yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan nyeri haid girls. Teh beraroma bunga ini memiliki sifat antipasmodik yang efektif meredakan rasa nyeri perut saat haid. Ada pula senyawa Hippurate yang bermanfaat untuk melawan peradangan serta mengurangi produksi prostaglandin yang merupakan hormon penyebab radang pada dinding rahim ketika menstruasi.

Mandi Air Hangat

Seringkali ketika menstruasi, perempuan juga merasakan kram perut serta pegal-pegal di seluruh badan. Ketika kamu merasakannya, cobalah untuk mandi menggunakan air hangat girls. Banyak penelitian yang sudah menyatakan bahwa mandi air hangat dapat membuat otot yang kaku jadi lebih rileks, sehingga pegal-pegal terasa lebih ringan. Selain itu, mandi air hangat pun dapat melancarkan aliran darah, meringankan sakit kepala, serta menenangkan pikiran. Kalau punya fasilitas bathub di rumah, kamu pun bisa berendam selama 10-15 menit supaya lebih maksimal.

Berolahraga Ringan

Kebanyakan perempuan akan merasa malas dan lelah ketika menstruasi datang, ets tunggu dulu! Coba luangkan waktu selama beberapa menit untuk berolahraga ringan deh. Hal ini dikarenakan olahraga akan melancarkan peredaran darah serta akan mengendurkan otot yang kaku akibat keram dan nyeri. Selain itu, berolahraga dapat membuat tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat mengurangi efek hormon prostaglandin penyebab peradangan dan rasa nyeri pada bagian rahim.

Hindari Makanan dan Minuman Tertentu

Hal lainnya yang bisa kamu lakukan untuk membantu menghilangkan nyeri haid adalah menghindari berbagai makanan tertentu yang bisa membuat nyeri haid semakin parah. Makanan berlemak, soda, serta makanan tinggi kafein, gula dan garam ternyata malah membuat rasa nyeri pada perut terasa semakin parah. Untuk mengganti makanan tersebut, sebaiknya kamu memperbanyak mengkonsumsi minuman alami seperti teh lemon, air jahe, makanan yang mengandung zat besi dan vitamin D. pastikan juga untuk mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan cairan di tubuh.

Mengurangi Stres

Ketika menstruasi datang, kebanyak perempuan memang menjadi lebih sensitif dan rentan stress! Hasilnya kamu pun akan menjadi mudah marah sehingga rasa nyeri perut yang datang akan semakin terasa sakit. Untuk mengatasinya, cobalah untuk merilekskan pikiran dengan berbagai cara seperti mendangarkan musik, menonton film, atau menghirup aroma lilin aromaterapi. Cobalah untuk mengelola stressmu dengan baik serta jauhi diri dari hal-hal yang bisa memicu stress kembali datang.

Baca juga:

Konsumsi 5 Makanan Ini Supaya Menstruasi Kamu Teratur

6 Masalah Menstruasi Ini Tidak Bisa Kamu Anggap Remeh

Mau Tahu Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Saat Menstruasi?

Cara Tidur Nyenyak Saat Menstruasi Hari Pertama

Lakukan Ini Sebagai Pertolongan Pertama Untuk Mengatasi Noda Mens yang Tembus