SUBSCRIBE
OUR NEWSLETTER
Yuk Join di Facebook Newsletter
Dapatkan informasi terbaru mengenai fashion, beauty, hingga lifestyle
Girls, siapa bilang olahraga hanya untuk menurunkan berat badan saja? Olahraga pun jadi hal yang penting untuk orang yang ingin menambah berat badan lho! Dengan melakukan olahraga, kamu dapat meningkatkan massa otot sehingga tubuh tampak lebih berisi. Selain itu, tentunya dengan berolahraga, napsu makan akan semakin bertambah sehingga kalori yang masuk akan lebih banyak girls. Lantas, olahraga apa saja ya yang dianjurkan untuk menambah berat badan? Yuk langsung simak aja!
Squat merupakan salah satu gerakan workout yang simple dan tak memerlukan peralatan, tapi punya banyak banget manfaat girls. Squat sendiri dilakukan dengan cara berdiri tegak, posisikan kaki setara dengan pinggul, lalu turunkan bokong seperti posisi ingin duduk. Ketika menurunkan tubuh, usahakan posisi punggung tetap tegak girls. Dengan gerakan tersebut, Squat bermanfaat untuk meningkatkan massa otot di area betis, paha, bokong dan perut. Usahakan lakukan Squat setiap hari supaya area tersebut lebih berisi, kencang dan kuat ya!
Untuk melatih massa otot di area tangan dan perut, kamu bisa rutin melakukan gerakan push up. Gerakan olahraga yang satu ini memang sangat umum banget, dan sudah terbukti punya banyak manfaat. Untuk perempuan kamu dapat melakukan setengah Push up, yakni bertumpu dengan kedua lutut girls. Dengan rutin melakukan Push Up, massa otot akan bertambah dan berat badan bisa meningkat secara signifikan.
Zumba jadi salah satu jenis olahraga kekinian yang digemari banyak orang karena efektif membentuk tubuh sekaligus terasa menyenangkan lho! Gerakan zumba yang sangat berenergi akan melatih stamina dan meningkatkan massa otot di seluruh area tubuh lho! Pastikan rutin melakukan zumba beberapa kali dalam seminggu dan menyeimbangkannya dengan makanan sehat tinggi kalori ya! Dijamin deh berat badan akan bertambah dan bentuk tubuh tampak lebih ideal.
Kamu juga dapat berolahraga menggunakan barbel atau beban lain untuk menambah berat badan lho! Udah bukan rahasia lagi kalau olahraga angkat beban dapat meningkatkan massa otot sehingga tubuh pun tampak lebih berisi dan kuat. Selain mengangkat beban dengan kedua tangan saja, kamu dapat mengkombinasikan dengan gerakan lainnya seperti squats, chin ups, bent over, dan bench press.
Bukan rahasia lagi kalau berenang merupakan olahrag yang efektif menambah massa otot. Berenang yang mengharuskan kamu melawan beban di dalam air, akan membuat seluruh otot di tubuh lebih kuat dan terlatih. Hasilnya tubuh pun akan tarasa lebih pada, kencang dan berisi.
Untuk menyeimbangkan olahraga rutin yang kamu lakukan, pastikan juga untuk melakukan surplus kalori dengan tetap mengkonsumsi makanan sehat ya girls! Kalau dibutuhkan kamu juga dapat mengkonsumsi vitamin untuk menambah napsu makan.
Baca juga:
Ingin Menambah Berat Badan? Yuk Ikuti 5 Tips Ini Supaya Tubuh Lebih Ideal!
Ini 10 Kebiasaan Orang Langsing yang Bisa Jaga Berat Badan
7 Mitos Seputar Cara Diet Ini Tidak Seharusnya Kamu Percaya Kalau Pengen Sukses Turun Berat Badan
Tidak Disangka, 3 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Berat Badan!
