Takut? Marah? Frustasi? Ini 3 Cara Simpel Untuk Mengusir Perasaan Negatif Saat Pandemi

Perasaan negatif adalah hal yang manusiawi. Meskipun negatif, bukan berarti kamu tidak boleh merasakannya. Apalagi di masa yang tidak menentu ini. Pandemi menjungkirbalikkan hidup kita. Apalagi sejak PPKM awal Juli lalu. Rasanya aktivitas kita tidak lagi sama. Pendapatan mungkin berkurang drastis, atau kita terpaksa kehilangan orang-orang yang kita sayang. Rasanya wajar kalau kita merasa takut, marah, dan frustasi. Kita sering bertanya-tanya, kapan pandemi ini berakhir, kapan kita bisa beraktivitas normal tanpa rasa takut lagi, kapan kita bertemu orang-orang tersayang lagi. 

Meskipun begitu, kita tidak boleh membiarkan perasaan negatif berlarut-larut di dalam pikiran. Karena pikiran negatif yang menumpuk lama tanpa diatasi bisa jadi akan berujung pada depresi. Maka itu, untuk melepaskan berbagai perasaan negatif yang kamu rasakan, mungkin kamu bisa coba melakukan tiga hal simpel ini. 

Mendengarkan Podcast

Mendengarkan podcast memang merupakan salah satu cara yang bisa kamu coba untuk mengurangi perasaan negatif. Kamu bisa memilih podcast jenis apa yang dapat membantu merelaksasikan pikiranmu. Kamu bisa memilih antara podcast yang lucu dan menghibur, atau kamu juga bisa memilih podcast yang berisi tentang renungan dan motivasi hidup. Pastikan kamu mendengarkannya secara saksama dan dengan suasana tenang ya.

Makan Makanan Kesukaan

Kalau kamu pernah mendengar bahwa makan dapat membantu menghilangkan stres dan depresi, itu benar banget lho. Jadi, nggak ada salahnya sesekali beli ataupun buat sendiri makanan kesukaanmu untuk kamu makan saat perasaan lagi nggak enaki. Dengan begini, akan membuat perasaan kamu lebih baik, namun ingat ya jangan sampai berlebihan saat kamu melampiaskan rasa stress-mu terhadap makanan.

Tidur

Cara super simple dan nggak memerlukan banyak tenaga. Yap, tidur. Meskipun sebentar, rupanya tidur dapat membantu mengurangi perasaan negatif. Dengan tidur, pikiran kamu akan lebih segar setelahnya. Untuk idealnya, kamu bisa tidur selama 15-60 menit untuk mengurangi rasa stress yang berlebihan. Dalam tidur ini, pastikan kamu tidur dengan situasi yang nyaman, seperti dengan lampu yang dimatikan sembari menghirup aromaterapi.