Kram Menstruasi? Ini 5 Makanan/Minuman Ampuh yang Bisa Mengatasi Rasa Sakitnya Seketika

Setiap bulan, mau tidak mau kita harus mengalami rasa tidak nyaman akibat siklus bulanan yang terjadi. Memang sih, 15% wanita mengaku tidak mengalami masalah apa-apa saat mens, tapi kebanyakan dari kita mengalami kram perut, kembung, pusing, sakit pinggang, pegal, dan suasana hati yang berubah-ubah. Tak heran bila waktunya tiba, kita lebih suka mengurung diri di rumah dan guling-guling di kasur seharian. 

Dari beragam tips yang ada, salah satu yang paling ampuh adalah dengan mengatur makanan yang kamu konsumsi selama haid. Ini ternyata sangat membantu lho! Berikut makanan super yang bisa membantumu. 

Air Putih

Eits, jangan sepelekan air putih. Kalau ada air putih, kenapa harus minum jamu-jamu segala? Pasti kamu sudah tahu kan beragam manfaat air putih untuk tubuh? Di saat haid, penting untuk minum banyak air putih untuk mengatasi rasa kembung dan tidak nyaman di perut. 

Pisang dan Nanas

Sebetulnya, semua buah itu baik untuk dikonsumsi saat haid, karena buah mengandung gula alami yang bisa langsung mengalir bersama darah dan tersebar ke seluruh tubuh, jadi kamu tidak mudah lapar. Namun, pisang itu lebih direkomendasikan karena bisa mengurangi nyeri dan kram perut, sedangkan nenas mengandung enzim bromelain yang mampu merilekskan otot. 

Salmon

Salmon itu kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa merilekskan otot, sehingga rasa nyeri di perut dan pinggang bisa berkurang. 

Dark Chocolate

Selain mengandung antioksidan, dark chocolate juga bisa meningkatkan mood. Terima kasih pada kakao. Makanan ini bisa menambah produksi serotonin di otak, sehingga kamu bisa lebih bersemangat dan mengurangi kecemasan. Ini sangat membantu untuk mengatasi perubahan mood ketika haid. 

Teh

Selama haid, banyak-banyaklah mengonsumsi makanan (atau minuman) panas. Namun, hindari kopi karena itu justru akan membuatmu kembung. Solusinya, perbanyak teh herbal. Teh chamomile, contohnya, bisa mengurangi kram otot serta mengurangi rasa kesal dan ingin marah yang biasanya datang sepaket dengan menstruasi itu sendiri.  

Baca Juga:

Biar Nggak Uring-uringan Saat PMS, Coba Konsumsi 5 Hidangan yang Bisa Bikin Mood Membaik Ini

Ingat! Saat Menstruasi Jangan Lakukan 3 Hal Berikut Ini

3 Langkah Pertolongan Pertama Untuk Mengatasi Noda Menstruasi yang Tembus ke Celana/Baju

3 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Pakai Feminine Wash Saat Sedang Menstruasi