Selain Susu, Ini 3 Jenis Makanan Sehat yang Bisa Mengempiskan Perut Buncit

Beberapa orang berpendapat bahwa susu dan hasil olahannya bisa menaikkan berat badan. Padahal, menurut sebuah studi di tahun 2010 di Universitas Alabama, ditemukan bahwa di antara 100 wanita di usia produktif, lemak justru berkurang di tubuh mereka yang mengonsumsi makanan kaya kalsium. Dengan kata lain, mengonsumsi kalsium yang cukup akan mampu menghilangkan lemak di tubuh, apalagi di bagian tengah atau perut. Asal tidak dikonsumsi berlebihan. 

Namun, tahukah kamu bahwa selain susu, ada produk lain yang jika dimakan, bisa membakar lemak di perut? Berikut daftarnya. 

Ikan

Terlepas dari fakta bahwa ikan kaya akan omega 3 dan asam lemak, makanan ini juga kaya akan protein, yang mampu mengontrol nafsu makan. Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang tinggi protein bisa memuaskan rasa lapar. Jadi, jika kamu ingin merasa cepat kenyang, makan makanan kaya serat dan tinggi protein. 

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan diperkaya dengan lemak yang menyehatkan jantung, juga protein, vitamin, dan mineral. Namun kamu juga harus berhati-hati dalam mengonsumsinya, karena jika terlalu banyak, kacang-kacangan bisa meningkatkan jumlah kalori dan tekanan darah di tubuh. Hindari juga makan kacang-kacangan yang sudah diasinkan, karena kemungkinan kacan tersebut mengandung banyak sodium sehingga membuat perut kembung. Rekomendasi untuk diet dan bakar lemak? Pilih kacang almond, cashews, dan pistachio. 

Alpukat

Buah ini kaya akan lemak baik, yang pastinya bagus untuk tubuh. Alpukat juga bisa mengurangi kolesterol, membuat perut cepat kenyang, dan mengurangi lemak di perut. Sebuah studi di jurnal Diabetes Care menyebutkan bahwa makanan yang kaya akan lemak baik akan mampu mencegah distribusi lemak ke seluruh area perut.