Buat Yang Nggak Betah Duduk Diam, Ini 5 Aktivitas Asyik yang Sama Menenangkannya Dengan Meditasi

Mungkin banyak dari kita yang butuh kegiatan untuk rileks untuk menghindari stress. Tugas kuliah, tekanan pekerjaan, sampai masalah dengan teman cukup membuat kita stress. Dan kamu sudah tahu kan berbagai efek buruk dari stress? Banyak yang menyarankan yoga atau meditasi guna mengurangi stress. Namun, tidak semua dari kita bisa betah duduk diam tanpa bergerak dan fokus pada pernapasan kan? Memang sih, itu bisa dipelajari. Tapi bagi kamu yang ingin alternatif lain dari meditasi, kamu bisa lakukan 5 kegiatan berikut untuk rileks. Efenya sama menenangkan dan menyegarkan seperti meditasi! 

Berjalan

Berjalan sendirian bisa jadi bentuk lain dari meditasi. Ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Terserah kamu mau dilakukan berapa lama. Beberapa menit pun boleh. Fokuskan perhatianmu pada langkah kaki dan nikmatilah pemandangan sekitar. 

Makan

Fokus pada makanan yang kamu makan tidak hanya membuat kamu jadi lebih menikmati makanannya, tapi itu juga bisa mencegah makan terlalu banyak dan gangguan pola makan juga. Jadi, ketika kamu makan, fokuskan semua inderamu pada proses makan tersebut; perhatikan kecepatan makanmu, aroma dan rasa makanannya, warna makanan di piringmu, dan sebagainya. Kunyah perlahan dan nikmati tiap detikanya. 

Bersih-Bersih

Cuci piring, vacuum, menyapu, atau mengepel lantai biasanya membutuhkan gerakan berulang-ulang dan tanpa sadar akan membawamu ke kondisi meditatif. Perhatikan pergerakan lenganmu saat kamu menyapu, suara sapu menggesek lantai, dan sebagainya. Perhatikan busa sabun dan aromanya saat kamu cuci piring, perhatikan juga temperatur airnya, dan permukaan piring-piring yang kamu cuci. 

Mewarnai

Sekarang ini banyak buku mewarnai untuk dewasa kan? Nah, ini adalah kesempatan baik untuk mulai melakukan monotasking (kebalikan dari mulit-tasking. Monotaskin berarti melakukan satu kegiatasn dalam satu waktu). Ini akan membuat otak beristirahat sejenak dan melatih rentang perhatianmu untuk fokus pada satu kegiatan. 

Merajut

Ada alasannya mengapa orang-orang yang suka merajut bisa betah duduk berjam-jam dengan benang dan jarum rajut di pangkuan. Ini bukan cuma sekadar hobi yang kreatif. Gerakan yang dilakukan dalam merajut itu repetitif atau berulang-ulang, jadi merajut akan sangat efektif untuk membawamu ke gelombang meditatif.