Konsumsi Makanan Bagus Berikut Ini untuk Kamu yang Memiliki Anxiety Issues!

Kesehatan mental is number one! Masyarakat Indonesia saat ini sudah mulai aware dengan masalah kesehatan mental melalui campaign maupun seminar tentang hal tersebut. Dalam perjalanan menjaga kesehatan individu kita mencoba mencari panduan untuk penanganan yang tepat. Namun jangan lupakan juga akan keseimbangan gizi yang baik bagi tubuh dalam mengobati kecemasan pada dirimu.

Mungkin kamu selama ini mengkonsumi makanan yang membuat tenang (sejenak) tanpa melihat komposisi gizi. It’s ok! Tapi mulai sekarang lebih perhatikan lagi yuk kompisis gizi untuk makanan kamu. Berikut tips memilih makanan terbaik yang juga membantu menangani kecemasan kamu.

Makanan yang Harus Sering Dikonsumsi

• Makanan yang mengandung vitamin C dapat menrurunkan hormon kortisol. Hormon ini merupakan rangsangan dari stres pada diri yang menyebabkan kecemasan timbul. Dengan menkonsumsi makanan C merangsang sistem saraf untuk meningkatkan perasaan senang/gembira. Konsumsi buah-buahan; kiwi, jeruk, dan lemon
• Makanan yang mengandung tripofan seperti, telur, keju, ikan, kacang-kacangan dan buah pisang. Asam amino dari maknan tersebut dapat memproduksi hormon kebahagiaan dan mengurangi gejala kecemasan. Dan ini akan meningkatkan perasaan rileksasi dalam diri.
• Makanan yang mengandung vitamin B6, B12 dan sam folat yang bagus untuk produksi serotin. Seperti, susu, beras merah, gandum, hati.
• Makanan yang kaya akan magnesium dapat meningkatkan kualitas tidur dan sirkulasi darah. Hal ini penting untuk kamu yang mempunyai masalah kecemasan. Makanan tersebut terdapat pada buah alpukat, pisang, dan biji-bijian.

Hindari Makanan Ini

Tentu saja ada jenis makanan yang patut dihindari dalam mengatasi masalah kecemasan kamu dan juga keseimbangan gizi. Seperti mengkonsumsi gula dengan batas minimal perhari, alkohol, soda, olahan tepung dan makanan seperti junk food

Jadi makanan merupakan kunci dari sebuah kesehatan tubuh maupun jiwa. Tubuh akan merespon makanan yang baik dengan cara yang positif juga. Ingat ya mental health is number one tapi jangan lupakan asupan gizi harianmu!

Baca juga:

6 Makanan Ini Bisa Meredakan Stresmu

Bosan Punya Tubuh Kecil? Ini 6 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menaikkan Berat Badan

Suka Makanan Manis? Yuk Cobain Dessert Box Kekinian Ini!

5 Makanan Ini Hits Banget Selama Pandemi, Kamu Udah Cobain yang Mana Nih?

5 Trik untuk Mengambil Foto Makanan dengan Baik