5 Peregangan yang Wajib Kamu Lakukan Kalau kamu Kerja di Depan Laptop Seharian

Duduk di depan komputer seharian itu bisa berdampak negatif lho pada tubuhmu. Parahnya lagi, kamu seringnya tidak sadar berapa lama kamu duduk. Secara aktif istirahat dan melakukan peregangan bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. Ini 5 peregangan yang bisa kamu lakukan untuk melemaskan tubuh. Set alarm tiap 45 menit untuk melakukan peregangan berikut ini. 

Mengangkat Bahu

Peregangan yang satu ini cukup mudah dan berguna banget untuk semua orang yang pekerjaannya mengharuskan mengetik seharian. Yang harus kamu lakukan hanyalah mengambil napas dalam-dalam dan angkat bahu ke arah telinga, tahan, dan hembuskan napas sambil menurunkan kembali bahu.

Peregangan Dada

Kaitkan kedua tanganmu di belakang punggung. Tarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan sambil menarik bahumu ke belakang. Tahan sampai 15 detik. 

Atau, kamu bisa juga menggunakan tembok sebagai pegangan. Letakkan kedua tanganmu ke depan di tembok, lalu mundurkan tubuhmu ke belakang sampai kamu merasa regang di dada. 

Peregangan Leher

Tanpa disadari, banyak dari kita yang memajukan kepala ke depan saat mengetik di depan laptop. Nah, ini bisa memberi tekanan pada leher. Untuk melemaskannya, pegang bagian samping kursi yang sedang kamu duduki, lalu miringkan lehermu ke arah sebaliknya sampai kamu merasa tarikan di leher. Tahan sampai 10 detik, lalu pindah ke posisi sebelahnya. 

Memutar Tulang Belakang

Duduklah dengan kedua kaki sejajar. Setelah itu, letakkan tangan kananmu di lutut kiri dan putar tubuh bagian atasmu ke kiri. Kamu bisa gunakan tanganmu yang bebas untuk berpegangan ke kursi, kalau itu lebih nyaman bagimu. Tahan sampai 10-15 detik, kemudian ulangi di sisi satunya. 

Peregangan Pinggul

Saatnya beranjak dari kursimu. Dengan posisi berlutut, angkat kaki kir ke depanmu dan tumpukan beratmu ke depan. Setelah kamu pinggul sudah terasa lega, pindah ke sisi satunya dan tahan lagi.