Hati-hati, 5 Jenis Makanan "Sehat" Ini Sebetulnya Nggak Boleh Dikonsumsi Habis Olahraga

Salah satu nasehat penting yang selalu ditekankan oleh personal trainer atau ahli nutrisi adalah, kita harus isi ulang bahan bakar setelah olahraga. Tubuh jadi kekurangan energi setelah olahraga, apalagi jika olahraganya berat. Dan ototmu sudah bekerja keras. Penting untuk mengembalikan kekuatannya dengan makanan dalam waktu satu jam setelah olahraga. 

Namun, hati-hati dalam memilih makanan dan minuman. Tidak semua makanan/minuman bisa kamu konsumsi setelah olahraga. Menurut Amy Wright, seorang ahli nutrisi, ini makanan/minuman yang wajib kamu hindari setelah olahraga. 

Shake yang Bergula

Pernah dengar produk-produk shake pelangsing kan? Nah, hindari mengonsumsi minuman tersebut sehabis olahraga. Memang kandungan protein di dalamnya bisa membantu mengembalikan kekuatan tubuh, tapi gula di dalamnya malah justru bisa berbahaya bagi tubuh. Alih-alih langsing berat badanmu bisa semakin bertambah. 

Camilan Energi

Produk yang ini juga pasti kamu tidak asing lagi, camilan berbentuk batangan yang diklaim mengenyangkan dan bisa buat diet. Hindari makan produk tersebut sehabis olahraga. Mengapa? Karena kandungan dari camilan tersebut banyak yang tidak diketahui. Salah-salah kamu malah bisa jadi sakit. Apalagi rata-rata produk tersebut pakai pemanis buatan. Kandungan gula yang super tinggi malah bisa menaikkan kadar gula darah. 

Makanan Rendah Karbo

Meski protein digadang-gadang sebagai sesuatu yang wajib dikonsumsi setelah olahraga, karbohidrat juga vital lho! Karena tubuh menggunakan simpanan glikogen selama olahraga dan makan karbo bisa membantu mengembalikan jumlah cadangan glikogen yang dibutuhkan tubuh tersebut. Tidak perlu makan nasi banyak-banyak. Cukup buah saja, seperti pisang, stroberi, atau kiwi. Buah-buahan tersebut mengandung banyak karbohidrat lho. 

Minuman Olahraga

Kamu pikir minuman isotonik bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga seperti yang diiklankan. Padahal, jika kamu bukan atlet profesional maraton, tidak perlu minum minuman isotonik. Karena minuman tersebut tetap mengandung gula, dan bisa meningkatkan kadar gula darah. 

Kafein

Minuman berkafein, kopi terutama, memang kabarnya bisa meningkatkan energi, terutama setelah olahraga. Lantas mengapa harus dihindari? Meski bisa meningkatkan energi, tapi kafein bisa membuat tubuh dehidrasi. Ingat, tubuh sudah mengeluarkan keringat setelah olahraga. Jika kamu mengonsumsi kafein lagi, kandungan air di tubuh bisa menurun drastis dan ini berbahaya. Jadi, tetap minum air putih setelah olahraga, tak peduli seberapa menggodanya kopi.

Baca Juga:

Jangan Salah: Ini 5 Hal yang Sering Disalahpahami Seputar Tubuh Saat Berkeringat

5 Aplikasi Kebugaran Terbaik Buat Panduan Olahraga Sendiri di Rumah

Mau Mulai Diet? Jangan Percaya 7 Mitos Seputar Makanan Ini

Buat yang Pengen Langsing, Konsumsi 7 Makanan Berikut Buat Bakar Lemak

Selain Meningkatkan Imunitas, Ternyata 5 Manfaat Jahe Ini Bisa Bikin Langsing Lho!