Salah satu nasehat penting yang selalu ditekankan oleh personal trainer atau ahli nutrisi adalah, kita harus isi ulang bahan bakar setelah olahraga. Tubuh jadi kekurangan energi setelah olahraga, apalagi jika olahraganya berat. Dan ototmu sudah bekerja keras. Penting untuk mengembalikan kekuatannya dengan makanan dalam waktu satu jam setelah olahraga.
Namun, hati-hati dalam memilih makanan dan minuman. Tidak semua makanan/minuman bisa kamu konsumsi setelah olahraga. Menurut Amy Wright, seorang ahli nutrisi, ini makanan/minuman yang wajib kamu hindari setelah olahraga.