SUBSCRIBE
OUR NEWSLETTER
Yuk Join di Facebook Newsletter
Dapatkan informasi terbaru mengenai fashion, beauty, hingga lifestyle
Dalam kehidupan pasti akan ada sebuah kejadian yang terasa sangat menyedihkan sampai mengguncang jiwa. Baik itu kehilangan orang tersayang, tertimpa malapetaka, atau terkena masalah yang sangat besar. Ketika mengalaminya, tentu hal tersebut tak akan terasa mudah dan membuatmu merasakan duka yang amat mendalam selama beberapa waktu. Tapi ternyata, kesedihan tersebut memiliki beberapa tahapan sampai kamu akan berhasil menerima lalu mulai berdamai lagi dengan keadaan.
Pada tahun 1969, seorang psikiater asal Amerika bernama Elisabeth Kulber-Ross mengemukakan sebuah teori yang dikenal sebagai The Five Stage of Grieve. Sesuai dengan namanya, teori ini mengungkapkan bahwa setiap orang akan melewati 5 tahapan kesedihan saat menghadapi rasa duka. Diantaranya adalah penyangkalan (denial), kemarahan (anger), tawar-menawar (bargaining), depresi (depression), dan penerimaan (acceptance).
Ketika baru tertimpa masalah yang besar atau mendengar suatu kabar buruk, kebanyakan orang akan langsung menyangkalnya karena tak percaya. Baik pikiran maupun hatinya tak mau mengakui bahwa hal itu telah terjadi, dan itu adalah respon alami tubuh kita untuk menghindari emosi negatif yang datang. Fase menyangkal ini juga dapat memberi waktu untuk mulai menerima emosi negatif yang terjadi secara perlahan sehingga nanti dapat memprosesnya.
Setelah fase penyangkalan mereda, kamu akan mulai memasuki fase kemarahan. Tak jarang, duka yang besar membuat seseorang langsung meluapkan kemarahan mereka lalu melampiaskannya kepada orang lain, benda mati, atau diri sendiri. Bentuk kemarahan yang dikeluarkan pun sangatlah beragam, seperti berteriak, memaki, memukul, dan sebagainya. Meski rasanya sulit untuk berpikir logis dan mengendalikan diri, cobalah untuk tak melakukan hal-hal buruk yang dapat membuatmu menyesal nantinya ya!
Selanjutnya, kamu akan memasuki tahap tawar-menawar dengan harapan kamu dapat melakukan sesuatu untuk mengubah kejadian itu atau membuatnya jadi lebih baik. Padatahap ini kamu akan sering memikirkan banyak kemungkinan dengan “seandainya saja,” bagaimana jika,” atau “jika saja.” Adakalanya kamu juga melakukan tawar-menawar dengan tuhan seperti berjanji akan menjadi lebih baik apabila kejadian tersebut bisa dibatalkan atau diatasi.
Bisa dibilang, fase ini adalah tahapan yang tersulit, tapi harus tetap kamu hadapi untuk bisa bangkit dari keterpurukan. Pada tahap ini, semua perasaan dari fase sebelumnya akan berkumpul sehingga kamu merasakan kesedihan yang amat mendalam. Mungkin kamu juga akan merasakan putus asa dan tak tahu bagaimana harus melewati masa sulit ini. Tapi percayalah, cepat atau lambat pasti kamu bisa melewatinya dan semua akan baik-baik saja.
Kalau sudah berhasil melewati fase depresi, kamu akhirnya akan sampai pada tahap penerimaan. Kamu akan menerima hal yang terjadi lalu mulai bangkit dan kembali menjalani hidup. Pada beberapa kasus, mungkin juga kamu akan tumbuh menjadi orang berbeda, yaitu orang yang lebih bijaksana, kuat, dan sabar.
