Peringati World Mental Health, Ini 5 Sikap Jahat Pada Diri Sendiri yang Harus Segera Kamu Hindari!

Girls, pastinya sudah tahu dong kalau salah satu upaya untuk menjaga kesehatan mental diri adalah dengan melakukan self love, atau mencintai dan menerima diri sendiri. Tapi tanpa disadari, ternyata masih banyak perilaku yang menunjukkan kalau kamu jahat dengan dirimu sendiri lho! Coba cek perilaku apa saja itu, dan apakah kamu masih melakukannya? Kalau iya, segera ubah dari sekarang ya!

Sering Meremehkan Diri Sendiri

Hal pertama yang wajib kamu hindari adalah meremehkan diri sendiri, baik dari segi fisik maupun kemampuan girls. Dari segi fisik, misalnya ketika kamu merasa insecure atas tubuhmu atau penampilanmu. Sementara dari kemampuan, misalnya saja ketika kamu dihadapkan dengan masalah yang berat atau suatu tantangan. Kamu merasa hal tersebut diluar kemampuanmu dan tak mungkin kamu dapat melaluinya. Alhasil, kamu jadi tak ingin melakukan apapun sehingga tak dapat berkembang.

Daripada meremehkan diri sendiri, kamu dapat mencari hal apa yang kamu dapat lakukan untuk mengubahmu menuju ke arah yang lebih baik. Mulailah dari hal-hal kecil yang terlihat remeh, tapi pastikan selalu konsisten dan hargai semua proses yang kamu lakukan.

Malu dengan Kekuranganmu

Setiap orang pasti memiliki sebuah kekurangan tertentu yang membuatnya unik dibandingkan orang lain. Tapi, kamu malah menutupinya, merasa malu, bahkan menganggap kekuranganmu sebagai sebuah aib. Lebih buruk lagi, kalau kamu juga membandingkan dirimu dengan orang lain sehingga makin sulit rasanya untuk menerima kekurangan tersebut. Kalau terus terjadi, perilaku ini akan membuatmu benci pada diri sendiri dan mempengaruhi kesehatan mentalmu girls.

Untuk mengatasinya, cobalah renungi perlahan dan terima bahwa kekuranganmu itu adalah sebuah keistimewaan tersendiri. Dibanding terus memikirkan dan malu dengan kekuranganmu, cobalah untuk menggali potensimu dan fokus pada kelebihanmu.

Sulit untuk Menolak Permintaan Orang Lain

Perasaan “nggak enakan” rasanya sudah sering banget dirasakan ya girls? Apalagi untuk menolak permintaan orang lain, untuk bilang “tidak” saja rasanya berat banget. Alhasil, kamu jadi memaksakan diri sendiri dan merasa terbebani. Lebih parah lagi, kalau kamu sampai merasa kewalahan dan lupa untuk memenuhi kebutuhan dirimu sendiri.

Meski berat, cobalah untuk belajar menolak dengan cara yang baik dan halus. Mulailah penolakan dengan permintaan maaf dan tunjukkan bahwa kamu menyesal tak dapat mengiyakan permintaan orang tersebut. Kalau kamu dapat melakukannya dengan cara yang baik, orang itu tak akan tersinggung dan akan mewajarkannya kok!

Sering Memikirkan Hal Di Luar Kendalimu

Ada kalanya komentar atau perbuatan menyebalkan dari orang lain mengganggu ketenangan pikiranmu. Bahkan, hal ini membuatmu terus overthinking sehingga kamu sulit tidur dan tak fokus dalam menjalani aktivitas. Padahal, perkataan dan perilaku orang lain adalah hal yang tak dapat kamu kendalikan girls. Apalagi, kalau hal tersebut tak sepenuhnya benar!

Kamu boleh overthinking dan merasakan semua emosi yang hadir saat hal tersebut muncul. Tapi, jangan sampai berlarut-larut dan membuatmu sedih berkepanjangan ya! Untuk membantu melepaskan emosi, cobalah menuliskan perasaanmu di diary, mendengarkan lagu favorit, berolahraga, menonton film kesukaan, dan sebagainya.

Sering Mengatakan Hal Negatif Pada Diri Sendiri

“Duh, aku jerawatan begini jelek banget sih”, “Badanku gemuk banget, jadi nggak pede pakai baju ini”, “Masa gini aja nggak bisa, bodoh banget aku.” Tanpa sadar, kata-kata negatif seperti itu akan terekam dalam memori otakmu girls. Akhirnya semakin hari, kamu semakin mempercayai hal itu dan membuatmu selalu menyalahkan diri sendiri. Kalau ingin bertumbuh, ubahlah cara berbicara pada diri sendiri dan lebih sayangi diri sendiri.