4 Latihan Olahraga di Gym yang Ampuh Banget Membakar Lemak Seketika

Ngaku deh, siapa yang di awal tahun 2022 salah satu resolusi tahun barunya adalah jadi lebih langsing, tapi sampai sekarang berat badannya belum turun? Tenang saja, kamu bukan satu-satunya kok. Diet yang menyiksa sama sekali bukan solusi. Yang harus kamu lakukan adalah membakar lemak-lemak yang membandel di gym. Olahraga bisa membentuk otot dan membakar lemak dengan sangat efektif. 

Kalau kamu pergi ke gym, kamu pasti bingung melihat banyak pilihan workout dan exercise. Sebetulnya semua bisa membentuk tubuhmu jadi lebih proporsional. Namun kalau kamu ingin cepat langsing, ini 4 exercise yang wajib kamu lakukan. 

Burpee

Latihan ini sangat efektif membakar lemak, membentuk tungkai, serta melatih tubuh bagian atas. Caranya: berdiri tegak, lalu rendahkan tubuhmu sampai jongkok dan letakkan kedua tangan di lantai di depanmu. Tendang kakimu ke belakang membentuk posisi plank, lalu kembalikan kaki ke posisi semula (jongkok). Setelah itu lompat ke udara setinggi mungkin, dan kembali ke posisi jongkok. Ulangi. 

Mountain Climbers

Awali dengan posisi plank, letakkan tanganmu di bawah dada, buka bahu. Setelah itu, lengan harus lurus dan semua tubuh harus membentuk garis lurus dari bahu sampai pergelangan kaki. Sambil menjaga agar tubuh tetap lurus, kencangkan perut, lalu angkat kaki kiri dan bawa lututmu ke arah dada. Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang sebelahnya.

Jumping Squats

Buka kakimu lebih lebar dari bahu. Pastikan semua berat badanmu ditumpukkan pada tumit. Setelah itu, tahan lutut. Kemudian, lompat setinggi mungkin ke atas. Saat mendarat, posisinya harus seperti posisi awal, yakni jongkok lebar. Lakukan ini beberapa kali. 

Jumping Jacks

Awali dengan berdiri dan kaki serta lutut sedikit ditekuk, kedua lengan di sisi tubuh. Lalu lompat sambil mengangkat kedua lengan dan membuka kaki lebar-lebar. Mendarat pelan-pelan di lantai dengan kaki terbuka lebar dan lengan terentang di atas. Ulangi gerakan ini sambil kaki dirapatkan dan tangan diturunkan. Lalu ulangi lagi dengan gerakan kaki dibuka dan lengan di atas. 

Baca Juga:

Buat Kaum Rebahan, Ini 5 Cara Simpel Biar Tetap Bugar Tanpa Harus ke Gym

7 Pertanyaan yang Bikin Penasaran Soal Pilates yang Kini Terjawab: Yuk Coba!

Hati-hati, 5 Jenis Makanan "Sehat" Ini Sebetulnya Nggak Boleh Dikonsumsi Habis Olahraga

5 Aplikasi Kebugaran Terbaik Buat Panduan Olahraga Sendiri di Rumah

5 Peregangan yang Wajib Kamu Lakukan Kalau kamu Kerja di Depan Laptop Seharian