Simak 4 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Banyaknya Berita Kurang Menyenangkan

Girls, belakangan ini banyak banget ya pemberitaan kurang menyenangkan dan bikin pikiran overthinking. Misalnya saja kasus KDRT, pembunuhan, bencana alam, sampai tragedi kematian supporter bola. Disadari atau tidak, pemberitaan tak menyenangkan di atas sangat dapat mempengaruhi pemikiran dan mood kita lho! Efeknya dapat membuat kita ketakutan, sedih, marah, atau merasakan berbagai emosi lainnya. Lantas, gimana ya caranya supaya kesehatan mentalmu tetap terjaga di tengah kondisi seperti ini? Yuk simak tipsnya!

Kurangi Screen Time

Langkah pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengurangi screen time! Entah itu pada smartphone, laptop, atau televisi, kurangilah waktu untuk menontonnya girls. Hal ini dikarenakan, benda-benda itulah yang menjadi media untuk memberitakan kabar kurang menyenangkan sehingga bikin kamu overthink dan lebih emosional. Selain mengurangi pengaruh pemberitaan buruk, mengurangi screen time juga akan membuatmu lebih fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari dan jadi lebih menghargai keberadaan orang-orang di sekitarmu.

Lakukan Aktivitas Bermanfaat

Dibandingkan terus-menerus menatap gadget dan menyimak semua pemberitaan buruk yang ada, cobalah untuk melakukan berbagai aktivitas secara langsung yang bermanfaat. Seperti berolahraga, mencoba hal baru, melakukan hobi yang sempat ditinggalkan, atau mengunjungi tempat menarik!

Belajar Berpikir Positif

Cara menjadi pribadi yang lebih bijak dan sehat secara mental adalah hanya fokus pada hal-hal yang bisa kamu kontrol saja. Dan itu berarti hal-hal yang diluar kendalimu, bukan menjadi tanggung jawab atau beban pikiranmu. Bersamaan dengan itu, cobalah juga untuk belajar memikirkan sesuatu ke arah positif saat menemukan konflik atau pemberitaan. Terus katakan bahwa semua akan baik-baik saja, dirimu akan baik-baik saja, dan teruslah berdoa untuk meminta perlindungan kepada Tuhan dari hal-hal yang buruk.

Follow Akun yang Bermanfaat, Menenangkan, dan Menghangatkan Hati

Untuk memberi energi positif pada pikiranmu lewat media sosial, cobalah untuk lebih banyak mem-follow akun-akun yang menghiburmu. Contohnya adalah akun tentang seni, idol K-Pop favoritmu, hewan kesukaanmu, akun yang sifatnya healing dan aesthetic, dan sebagainya.

Baca juga:

Peringati World Mental Health, Ini 5 Sikap Jahat Pada Diri Sendiri yang Harus Segera Kamu Hindari!

Memperingati World Mental Health Yuk Cari Tahu 5 Tanda Kamu Sudah Kelelahan Secara Mental

Stop Acne Shaming, Masalah Jerawat yang Bisa Sebabkan Penyakit Mental

Girls, Lakukan 6 Resolusi Tahun Baru Ini Untuk Mental yang Lebih Sehat

Waspasa Girls, 6 Hal Sepele Ini Tanpa Kamu Sadari Bisa Menghancurkanmu, Lho!