Tanpa Berkeringat, Ini 7 Aktivitas Simpel Sehari-hari yang Bisa Bantu Bakar Kalori di Rumah

Banyak dari kita yang cita-citanya ingin mengurangi bobot tubuh, tapi niat untuk olahraga di gym tidak pernah terealisasi. Kalau sudah begitu, rasanya niat ingin ubah pola hidup sehat jadi kendur lagi. Namun sebetulnya itu bukan alasan bagimu untuk tidak berusaha. Siapa bilang kalau mau bakar lemak harus pergi ke gym? Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan jika tujuanmu cuma untuk membakar lemak. Tujuh diantaranya berikut ini.

Nyalakan AC

Mengapa? Karena temperatur ruangan yang dingin akan membuat tubuhmu membakar kalori. Jika kamu kedinginan, tubuh akan membakar kalori dan lemak untuk membuatmu tetap hangat. Jadi jangan kira kalau kamu berkeringat lemakmu akan terbakar, justru kalau sedang kedinginan lah hal itu terjadi. 

Tidur yang Cukup

Pastinya kamu sudah sering dengar bahwa tidur yang cukup bisa membantu mengontrol berat badan. Mengapa? Karena jika kurang tidur, tubuh akan secara otomatis memproduksi hormon kortisol 50% lebih banyak. Dan hormon ini memicu nafsu makan. Semakin banyak kortisol di dalam tubuh, semakin besar nafsu makanmu. Memang tidur tidak bisa membakar kalori, tetapi setidaknya bisa mencegahmu mengonsumsi banyak kalori. 

Naik Turun Tangga

Tips klasik lain lagi dalam menurunkan berat badan; perbanyak gunakan tangga. Rata-rata kamu bisa membakar 4 kalori dalam 10 anak tangga. Jangan berpikir bahwa itu cuma sedikit, karena kamu jelas bisa menambah porsi "olahraga" ini. Jadi, coba sekarang gunakanlah tangga biasa jika sedang di mall, di kampus atau di kantor. 

Mengetuk-ngetukkan Jari

Menurut penelitian, mengetuk-ngetukkan jari dalam waktu yang lama bisa membantu membakar 350 kalori per hari. Sebetulnya, jumlah kalori yang terbakar tergantung seberapa intens dan berapa lama seseorang melakukannya. Nah, kamu yang punya kebiasaan ini, bisa tetap diteruskan. 

Mengunyah Permen Karet

Gerakan mengunyah permen karet ternyata bisa melatih otot-otot di wajah agar lebih kencang lho. Hasilnya, selamat tinggal pipi chubby dan double chin. Plus, mengunyah permen karet juga bisa membantu menekan nafsu makan lho. Asal, pilih permen karet yang bebas gula ya. 

Pasang Alarm Untuk Bangkit Sejenak

Jika kamu terbiasa bekerja atau duduk di belakang meja seharian, tentunya akan sedikit kesempatan yang kamu punya untuk membakar lemak. Tanpa sadar, kamu seharian duduk di kursi. Maka itu, kamu bisa menggunakan handphone-mu untuk membantu. Caranya? Cukup pasang alarm atau reminder setiap satu jam sekali yang mengingatkanmu untuk bangkit, berjalan-jalan sejenak, atau sekadar meregangkan tubuh. 

Untuk rekomendasi, kamu bisa download aplikasi StandApp yang akan mengingatkanmu untuk berdiri setiap satu jam sekali dan melakukan hal-hal kecil. 

Banyak Minum Dari Botol Kecil

Mengapa harus botol kecil? Karena dengan itu botolnya akan cepat habis, dan kamu harus bangkit dan mengisi ulang botolnya. Bukankah ini juga berarti olahraga? Selain itu, kamu pastinya sudah tahu trik diet kuno yang selalu berhasil menurunkan berat badan dengan mudah: minum banyak air. 

Baca Juga;

Tanpa Olahraga, Ini 5 Cara Super Simpel yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Meningkatkan Metabolisme

Hobi Makan Pedas? Ternyata Cabe Punya 4 Manfaat Penting Buat Kesehatan Lho

Weekend Jadi Ngemil Terus? Ini 5 Solusi Jitu Biar Nggak Makan Berlebihan

Buat Kaum Mager, Ini 4 Cara Ampuh Untuk Bikin Tubuh Jadi Lebih Terbentuk Tanpa Olahraga

5 Pose Yoga Simpel yang Ampuh Banget Buat Ngecilin Perut Buncit Dalam Sebulan