Sebelum Coba, Ketahui Dulu 7 Hal Penting Soal Diet Karbo Biar Penurunan Berat Badan Lebih Terkontrol

Karbohidrat memang berguna dan diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi. Meskipun begitu, ada dua jenis karbohidrat; karbohidrat baik dan karbohidrat jahat. Yang baik, tentu saja kita butuhkan. Yang jahat? Bisa menumpuk menjadi lemak dan membuat tubuh jadi gemuk. Nah, ini lah alasan mengapa banyak orang memilih untuk diet karbo guna memangakas berat badan. 

Dalam diet karbo ini, apa saja sih yang harus dihindari? Bisa ditemukan di mana saja karbohidrat jahat itu? Yuk, simak selengkapnya di halaman berikut. 

Hindari Roti

Roti yang sering kamu temukan di pasaran itu adalah jenis yang mengandung karbohidrat tinggi karena gandum dan gula rafinasi yang tidak sehat. Jadi, jika kamu ingin diet karbo, hindari roti dari jenis apapun, baik itu sandwich saat sarapan, roti tawar, roti gandum, dan lainnya. Tidak makan roti justru bisa membuatmu kenyang lebih lama lho.

Sebagai gantinya, jika kamu ingin makan keju rendah lemak atau selada yang biasa dimakan dengan roti, coba ganti dengan bayam atau sayur-mayur hijau lainnya. 

Ganti Buah Dengan Sayur

Bukan berarti buah tidak baik, tetapi dalam beberapa buah pun terkandung gula, meskipun bukan gula buatan. Jadi, jika kamu ingin benar-benar mengurangi asupan karbohidrat, ganti buah yang mengandung karbohidrat tinggi seperti pisang, apel, pear, dan anggur dengan mentimun, seledri, bayam, dan lainnya. 

Pilih-pilih Sayur

Ada beberapa jenis sayuran yang harus dihindari jika kamu sedang diet rendah karbohidrat, yaitu sayur-sayuran yang rasanya manis, seperti jagung, kacang-kacangan, wortel, dan kentang. 

Hindari Bumbu Penyedap

Kamu mungkin tidak menyadarinya, tetapi beberapa bumbu penyedap seperti kecap, saus tomat, sambal, dan sejenisnya mengandung karbohidrat jahat yang tinggi akibat gula buatan yang terkandung di dalamnya. Jadi, mulailah beralih menggunakan bumbu penyedap alami, seperti cuka apel, air perasann lemon, atau bahkan cabai. 

Perhatikan Apa yang Kamu Minum

Minuman berenergi, es teh, lemonade, dan soda, selain juga minuman beralkohol, adalah jenis minuman yang harus kamu hindari. Untuk lebih amannya, hanya minum air putih sebanyak-banyakanya selama kamu menjalani diet ini. 

Hindari Semua Camilan Manis

Hindari semua makanan penutup dan makanan-makanan manis lainnya. Jika kamu ingin sesuatu yang manis sehabis makan, cobalah teh hijau yang dicampur dengan susu almond. Itu akan cukup menggantikan cake dan kue-kue manis yang biasanya kamu makan. 

Pesan Makanan yang Sesuai Dengan Dietmu

Jika kamu memesan makanan di restoran, jangan ragu untuk meminta pelayannya untuk menyiapkan makanan rendah karbohidrat yang sesuai dengan dietmu, seperti minta porsi sayuran lebih besar dan porsi kentang lebih sedikit, minta makanan penutup tanpa roti, tidak usah pakai saus, dan sebagainya. 

Baca Juga:

Tanpa Olahraga, Ini 5 Cara Super Simpel yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Meningkatkan Metabolisme

Hobi Makan Pedas? Ternyata Cabe Punya 4 Manfaat Penting Buat Kesehatan Lho

Bukan Pakai Skincare Saja, Konsumsi 5 Makanan Berikut Kalau Mau Wajah Bebas Jerawat

Buat Kaum Mager, Ini 4 Cara Ampuh Untuk Bikin Tubuh Jadi Lebih Terbentuk Tanpa Olahraga

Wajib Tahu: Melewatkan Waktu Makan Itu Tidak Akan Bikin Kamu Langsing! Ini Efeknya