Bagian Tubuh Mana Saja yang Menurutmu Paling Banyak Lemaknya? Begini Cara Mengatasinya

Kelebihan berat badan itu ternyata bukan hanya disebabkan oleh banyak makan saja. Ada banyak penyebab obesitas, dan rupanya tiap penyebab membutuhkan cara yang berbeda-beda untuk mengatasinya. 

Nah, sekarang coba perhatikan tubuhmu. Bagian mana yang kamu rasa kegemukan dan butuh dikurangi kelebihan lemaknya? Jika berat badanmu naik, bagian tubuh mana yang pertama kali terlihat gendut? Yuk, simak penjelasan dan cara mengatasinya di halaman berikut. 

Android dan Gynoid

Ada dua jenis pendistribusian lemak; android dan gynoid. 

Android adalah pola pendistribusian lemak yang lebih sering terjadi pada pria ketimbang wanita. Jenis pendistribusian lemak ini menyebabkan tubuh berbentuk apel; ketika pinggang lebih besar dari pinggul. 

Gynoid, di sisi lain, lebih sering terlihat pada wanita. Jenis pendistribusian lemak ini menyebabkan tubuh berbentuk pear, di mana pinggul lebih besar dari pinggang. 

Kegemukan di Bagian Atas Tubuh (Android)

Tipe kegemukan ini bisa dilihat di tubuh bagian atas. 

Ini berarti kamu makan terlalu banyak dan tidak cukup olahraga. Coba kurangi makanan manis dan olahraga 30 menit sehari. 

Kegemukan di Perut (Android)

Tipe kegemukan ini bisa dilihat di area perut. Perut jadi buncit.  

Ekstra lemak di bagian perut biasanya disebabkan oleh stress, kecemasan, dan depresi. Kamu harus mengombinasikan teknik relaksasi dan olahraga seperti sit up dan push up. 

Kegemukan di Bagian Bawah Tubuh (Gynoid)

Tipe kegemukan ini bisa dilihat di tubuh bagian bawah, seperti area perut ke bawah (pinggul, paha).

Ini masalah yang paling umum terjadi pada wanita. Olahraga yang fokus pada tubuh bagian bawah seperti latihan resistance dikombinasikan dengan olahraga cardio mampu mengatasi lemak di bagian ini. Memang agak sulit untuk mengatasi lemak di bagian ini. 

Kegemukan di Tubuh Bagian Kaki (Gynoid)

Tipe kegemukan ini bisa dilihat di area kaki.

Biasanya ini terjadi pada ibu hamil. Kaki biasanya membengkak. Coba aerobik air untuk mengalihkan tekanan dari sendi kaki dan tungkai. Coba juga duduk dengan kaki diangkat. 

Baca Juga:

7 Makanan Pengganti yang Lebih Sehat Buat Kamu yang Pengen Mengurangi Konsumsi Gula

Tanpa Kita Sadari, 5 Kesalahan yang Sering Kita Lakukan Saat Olahraga Ini Bikin Berat Badan Susah Turun

Merasa Lebar-an Setelah Lebaran? Coba Lakukan 5 Gerakan Simpel Ini yang Banyak Bakar Kalori

5 Alasan Utama Mengapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Diet Mati-matian

Nggak Pake Ribet, Ini 4 Kardio Ampuh Buat Pemula yang Bantu Banget Nurunin Berat Badan?