3 Tips untuk Kamu yang Memerlukan Tidur Lebih Nyenyak

Setiap malam kamu mungkin sudah merasa lelah, tapi selalu saja ada hal untuk dilakukan atau dipikirkan yang membuatmu tidak mendapatkan tidur berkualitas yang cukup. Kamu pun juga sudah tahu dengan berbagai resiko buruk yang bisa terjadi karena kekurangan tidur. Jadi, lebih baik segera  atasi masalah tidurmu dengan menerapkan tips berikut.

Jangan lupa berolahraga

Menyempatkan untuk berolahraga setiap hari atau berjalan selama 20 menit walaupun dengan jadwal yang padat mungkin akan membuat tubuhmu merasa kelelahan. Tapi dengan begitu tubuh akan memberikan sinyal untuk tidur lebih awal dan lebih nyenyak. 

Menulis diary

Semua kekhawatiran yang ada dalam pikiranmu seringkali membuatmu susah tidur dengan baik. Cobalah meluangkan waktu beberapa menit untuk menulisnya dalam sebuah notebook sebelum tidur. Catat semua concern yang kamu pikirkan, dan tulis juga solusi-solusi yang terlintas. Kamu akan bisa beristirahat lebih mudah dengan mengetahui bahwa kekhawatiranmu bisa diatasi.

Charge ponsel kamu di ruang yang berbeda

Baru saja akan memejamkan mata, tiba-tiba kamu melihat kedipan layar ponsel yang menyala dan membuatmu beranjak dari tempat tidur. Karena itu kamu disarankan men-charge ponsel di ruangan yang berbeda untuk menghilangkan interupsi yang mungkin akan terjadi.