Ini yang Akan Terjadi Padamu Jika Kamu Rutin Ikut Kelas Zumba

Siapa sih yang tidak pernah dengar zumba? Jenis olahraga ini sedang naik daun lho. Bukan cuma karena gerakannya yang fun saja, tapi juga kemampuannya untuk secara efektif menurunkan berat badan. Biasanya nih, untuk pergi ke gym, banyak yang merasa malas untuk melakukan exercise rutin dengan gerakan yang itu-itu saja. Zumba berbeda. Berbagai jenis tarian campur di sini, dan kamu akan menggerakkan badan dengan aktif mengikuti musik. Asyik! 

Dan kabar baiknya lagi, untuk kamu yang rutin ikut kelas zumba, ini manfaat yang akan kamu peroleh. 

Kamu Akan Membakar Banyak Kalori

Sebuah studi pada tahun 2012 mengungkapkan bahwa peserta Zumba membakar 369 kalori dalam sesi 39 menit. Itu berarti jika kamu ikut Zumba 4 kali seminggu, kamu bisa menghilangkan 1476 kalori; yang jumlahnya hampir mencapai kalori harian yang seharusnya dikonsumsi wanita usia 26-35, yaitu 1800 kalori. 

Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Tubuh

Bayangkan kamu menari selama kurang lebih 40 menit dengan lagu-lagu yang memainkan 145 beat per menit. Sebuah studi mengatakan bahwa peserta Zumba, dalam 12 minggu program akan menunjukkan peningkatan detak jantung yang lebih stabil, tekanan darah jadi normal, dan aktif. Itu adalah tanda-tanda tubuh jadi kuat dan tahan banting. 

Jantung Jadi Sehat

Ikut kelas Zumba secara rutin akan menurunkan tekanan darah. Zumba juga mampu menguatkan jantung; membuatnya lebih efisien dalam memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. 

Kamu Akan Merasa Senang dan Bahagia

Zumba adalah olahraga upbeat yang bisa menciptakan suasana hati yang baik serta enerjetik. Hampir tidak mungkin untuk merasa grumpy dan uring-uringan selama dan sesudah Zumba. Sama seperti aktivitas fisik berat lainnya, Zumba membantu tubuh memproduksi hormon endorfin, yang berguna untuk menghilangkan stress.