LIFESTYLE

Cara Tidur Nyenyak Saat Menstruasi Hari Pertama

Friday, 16/03/2018 17:05 WIB by Marisha A, Facetofeet
Cara Tidur Nyenyak Saat Menstruasi Hari Pertama
sbs

Bagi para cewek, rasa nyeri di perut bagian bawah ketika sedang menstruasi tentu bukan hal baru lagi. Meski berbeda-beda pada setiap orang, tapi rasa nyeri ini biasanya bikin kebanyakan cewek merasa nggak nyaman, terutama ketika tidur. Saking nggak nyamannya, tidurpun jadi nggak nyenyak. Jangan sampai siklus menstruasi malah bikin kamu kurang tidur ya, Girls. Berikut adalah cara-cara yang bisa kamu lakukan agar tidurmu nyenyak meski sedang datang bulan. 

Sudah bukan rahasia lagi bahwa agar tidur bisa nyenyak kita perlu mengonsumsi minuman hangat. Minum teh herbal hangat akan membuat perut terasa lebih nyaman, sebaliknya hindari mengonsumsi kafein selama menstruasi. Kafein nggak hanya bikin susah tidur, tapi juga dapat membuat keram pada perut jadi menjadi semakin parah. Cobalah untuk minum chamomile tea maupun teh jahe untuk menghilangkan nyeri pada perut. Bisa juga kamu tambahkan kayu manis untuk mengurangi keram dan inflamasi.

Terkadang kesulitan tidur disebabkan karena terlalu khawatir darah menstruasi akan tembus. Daripada khawatir berlebihan dan bikin tidurmu nggak berkualitas, atasi masalah ini dengan memakai pembalut khusus malam hari yang memiliki pad lebih panjang dari pembalut reguler.  Jadi kamu pun nggak perlu khawatir lagi.

Peppermint oil bisa membuatmu merasa lebih tenang karena memberi sensasi dingin di perut. Oleskan sedikit ke perut untuk membuat rasa keram menjadi sedikit berkurang. Hindari penggunaan peppermint oil yang terlalu banyak pada kulit karena untuk menghindari reaksi alergi.

Leave a Comment
LATEST NEWS
POPULAR
SUBSCRIBE OUR NEWSLETTER