SUBSCRIBE
OUR NEWSLETTER
Yuk Join di Facebook Newsletter
Dapatkan informasi terbaru mengenai fashion, beauty, hingga lifestyle
Kita pasti pernah ada di situasi yang bikin emosi kita mendidih, tapi di saat yang sama dituntut buat tetap tenang. Duh, rasanya nggak enak banget ya! Padahal kalau emosi negatif kita ini dipendam, nggak bagus juga buat kesehatan dan jiwa. Jadi, mesti gimana dong? Eits, sebenarnya ada lho beberapa trik jitu bikin kita jadi lebih tenang secara instan di saat-saat darurat seperti ini. Penasaran? Simak ya tips-tips berikut!
Bahkan di saat kamu merasa buat tersenyum tuh beraaat banget, dan jadi hal terakhir di bumi ini yang pengen kamu lakukan, paksa saja! Fake it 'till you make it. Karena nyatanya, dalam beberapa studi, mencoba memaksakan senyum bisa membuat degup jantung kamu lebih melamban saat lagi melakukan atau di situasi yang penuh tekanan.
Walaupun apa yang kita percayai dalam pikiran itu adalah apa yang kita yakini sebagai kebenaran, sebenarnya kenyataannya nggak selalu sama dengan apa yang kita pikirkan lho! Pikiran kita yang lagi tertekan punya kemampuan untuk meng-twist dan mendistorsi sudut pandang kita, jadi pikiran jelek semacam "I'm not good enough" bisa terasa sebagai kenyataan padahal bukan itu faktanya. Coba deh identifikasi pola pikir kamu yang jelek saat ada di situasi stressful, jadi kamu bisa berhenti memikirkannya, dengan tinggal bilang pikiran kamu buat diam, dan mulai berpikir lebih positif. Pikiran itu kayak otot, semakin sering kamu latih buat nyuekin pikiran negatif, bakal semakin jarang pikiran jelek itu muncul.
Ambil permen karet dengan rasa favoritmu, and chew the stress away. Studi dari negeri Jepang menemukan kalau dengan beberapa menit mengunyah permen karet itu bisa menurunkan level kortisol tubuh mu. Kortisol adalah hormon yang bertanggung jawab bikin tubuh kamu merasa stress. Kunyah sebentar, kamu siap buat presentasi lagi!
Merasa nyambung dengan orang lain sudah terbukti bikin kita merasa lebih tenang lho. Hal ini dibuktikan sejak dari masa evolusi yang lalu, ketika punya koneksi postif dengan kelompok kita, kita akan merasa lebih nyaman dan aman dibanding saat terisolasi. Dengan koneksi mikro yang positif dengan seseorang akan membuat kamu lebih tenang, baik itu memuji stranger atau sesimple merepost jokes di Instagram Stories teman kamu.
Saat kamu merasa tegang, fokus pada pikiran negatif bakal bikin energi ketegangan kamu ini lebih bertenaga buat menguasai kamu. Hentikan pikiran jelek itu dengan membuat diri kamu sibuk akan hal lain dan keluar dari situasi itu. Jalan-jalan sebentar, nelpon teman, atau mendengarkan musik yang kam suka bakal memproduksi hormon bahagia dan membuat kamu berhenti memikirkan hal-hal yang bikin kamu stress.
Bernafas dalam cara khusus adalah cara tercepat dan paling efektif dalam teknik de-stress. Hirup udara dalam-dalam ke perut melalui hidung secara perlahan dan berhitung dari 1 sampai 4 hingga paru-paru kamu penuh dengan udara, dan pastikan bahu kamu nggak bungkuk. Tahan udaranya sebentar dan biarkan keluar dengan slow pace sampai paru-paru kamu terasa kosong. Menghirup dalam-dalam akan mengaktifkan sistem parasympathetic nervous di tubuh kita yang punya efek menenangkan.
Melipir sebentar ke dapur belakang kantor saat lagi stress akan memberi kamu dua kebaikan. Pertama, kamu bisa berpikir lebih jernih setelah keluar dari ruangan yang menegangkan itu. Kedua, studi telah membuktikan bahwa amino acid L-theanine yang ditemukan dalam teh bisa menggantikan pola pikir di otak menjadi lebih tenang. Yet another reason tea is amazing!
Saat lagi masa stress gini, luangkan waktu buat makan siang dengan teman-teman, bukannya malah mengisolasi diri. Menghabiskan waktu yang menyenangkan bersama orang lain akan memompa oxytoxin alias hormon kebahagiaan dalam diri kamu. Kamu juga bisa telpon sahabat kamu kalau tidak memungkinkan bertemu langsung.
Percaya nggak, kalau terlalu stress ternyata menjadi penyebab utama ketombe di kepala kita? Jadi, di akhir pekan ini, cobain deh servis baru dari L'Oreal Professionel yaitu HairSpa ICE DETOX. Perawatan rambut ICE DETOX ini mengandung Zinc, Tea-Tree Oil, dan Menthol. Servis HairSpa ICE DETOX ini memberikan sensasi dingin/segar (cooling sensation) yang membuat rileks dan teknik pijatan yang dapat membantu melawan stress.
Buat kamu yang penasaran ingin mencoba treatment ini, pas banget karena sedang ada promo yang menarik lho! Dari tanggal 3-16 Desember 2018 ini, L’Oréal Professional sedang ada promo spesial HairSpa. Hanya dengan 50.000 rupiah (belum termasuk blow-dry, syarat & ketentuan berlaku) kalian sudah bisa menikmati servis yang bikin stress kamu hilang ini. Silahkan cek lokasi salon terdekat kamu di www.indonesiabebasstres.com. Selamat mencoba treatmentnya, girls!
