Segala Hal yang Wajib Kamu Tahu Tentang Pentingnya Tidur Cukup Buat Bikin Kulit Mulus dan Glowing

Memang semua orang pasti ingin bisa tidur cukup di malam hari. Siapa sih yang tidak ingin tambahan waktu ekstra di tempat tidur? Namun, apa yang terjadi jika kita justru tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup? Pasti semua orang tahu kurang tidur bisa berakibat pada gangguan kesehatan sampai mental. Lalu, bagaimana dengan kulit? 

Survey yang dilakukan baru-baru ini oleh Eylure menunjukkan bahwa lebih dari 40% wanita berusia 30-39 tahun selalu terlihat lelah, sedangkan 70% dari mereka jelas-jelas terlihat butuh istirahat. 

Sejak itu, para ahli lalu mulai menari tahu apa hubungan antara jadwal tidur dengan kesehatan kulit (yang ternyata berhubungan erat!). Maka itu, penting bagimu untuk mulai memperbaiki waktu tidur jika tidak ingin mengalami masalah kulit. Berikut hal yang harus kamu tahu terkait masalah kulit dan tidur. 

Apa yang Terjadi Pada Kulitmu di Waktu Kamu Tidur?

Banyak! Itu adalah waktu bagi kulit untuk sembuh dan meregenerasi diri sendiri. Saat kita tidur, kulit kita memiliki kesempatan untuk istirahat, rileks, dan regenerasi. Setelah berada di bawah tekanan dan stress sepanjang hari (terutama jika kamu sibuk seharian), di malam hari, kulit bisa mengganti bagian yang rusak atau sel yang mati dengan yang baru dan masih sehat. Tidur adalah cara yang tepat untuk mengatasi kerusakan kulit akibat polusi atau radiasi sinar UV. Bahkan luka terbuka di kulit pun bisa lebih cepat sembuh hanya dengan tidur yang baik. 

Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan untuk Mendapatkan Kulit Sehat?

Para ahli sepakat bahwa tidur selama 6-7 jam cukup bagi kulit untuk meregenerasi sel-selnya. Namun tidur selama 8-9 jam justru lebih disarankan. 

Penting untuk diingat bahwa bukan cuma jumlah jamnya yang harus diperhatikan saat tidur, tapi juga kualitas tidurnya. Kulit akan bisa rileks dan beristirahat saat kamu berada di tidur lelap, sehingga energi bisa lebih diarahkan ke sel-sel tubuh agar mereka bisa bergenerasi. Tidur yang tidak nyenyak; seperti sering terbangun di tengah malam, bisa menganggu mekanisme penyembuhan kulit. 

Apa yang Terjadi Pada Kulit Jika Kita Tidak Cukup Tidur?

Perbedaan antara kulit yang lelah dan yang cukup istirahat itu sangat besar. Kulit yang tidak cukup istirahat akan memiliki lingkaran hitam di bawah mata, mata sembab, dan berjerawat. 

Kekurangan tidur juga bisa membuat kulit kusam dan menyebabkan penuaan dini (keriput, kering, dan bintik-bintik hitam). Itu karena kulit jadi stress dan tidak bisa istirahat dengan cukup, sehingga jerawat pun bermunculan. Penyakit kulit seperti eksim dan rosacea juga bisa timbul. 

Apa Lagi yang Harus Dilakukan untuk Kulit?

Jadi, kita sudah tahu betapa bergunanya tidur untuk kulit. Lalu, apalagi yang harus dilakukan untuk kulit yang sehat dan sempurna? Memang ada banyak hal yang bisa memberi efek pada kulit, termasuk stress dan polusi, tapi ada tiga hal penting yang harus selalu diingat:

1. Lindungi kulit dari matahari. Ini adalah sesuatu yang sangat penting. Selalu kenakan sunscreen denan SPF tinggi, bahkan di hari mendung sekalipun. 

2. Perawatan kulit sehari-hari harus disesuaikan dengan jenis kulitmu. Jika kamu tidak begitu yakin apa jenis dan permasalahan kulitmu, ada baiknya kamu konsultasi ke dermatologis. Pastikan juga kamu selalu mengenakan pelembab setiap habis mencuci muka. 

3. Pastikan kamu makan makanan yang sehat dan bergizi, terutama untuk kulit, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran hijau. Minum air 2 liter per hari juga sangat penting dan dianjurkan. 

Apa yang Harus Kamu Lakukan jika Kamu Punya Masalah Tidur?

Memang sih, tidur itu penting untuk kulit. Namun, bagaimana jika kita memang punya masalah tidur? Berikut adalah tips yang bisa kamu lakukan: 

1. Aktif sepanjang hari, sehingga kamu bisa lelah saat malam dan cepat tidur. 

2. Buat rutinitas sebelum tidur, termasuk menghindari gadget sehingga pikiranmu bisa beristirahat sebelum benar-benar tidur. 

3. Simpan buku atau diary di samping temapt tidur, sehingga jika kamu tidak bisa tidur kamu bisa menulis atau membaca sampai mengantuk. 

4. Meditasi sebelum tidur. 

5. Jaga agar kamar tetap gelap dan temperaturnya rendah.

Baca Juga:

Bukan Cuma Asal Pakai Sunscreen, Begini 5 Cara Tepat Untuk Melindungi Tubuhmu Dari Sinar Matahari

Ini Dia Sederet Produk Skincare Terbaik Rahasia Kecantikan Para Bintang Drama Korea

Ini Dia 5 Toner yang Wajib Masuk Skincare Routine Kamu yang Kulitnya Acne Prone dan Berminyak

Sudah Pakai Skincare Routine Mahal Tapi Masih Tetap Jerawatan? Mungkin Kamu Lupa Lakukan Ini

Cukup 5 Menit, Ini 4 Langkah Simpel Buat Merawat Kulit Sebelum Tidur Buat yang Malas Ribet